6月请记住9个最佳，关注你的健康！

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【健康是我们每个人的第一需要，卫生计生工作关系千家万户。】

夏天来了，你最大的感受是啥？当然是热呀！热得都没什么胃口啦！炎炎夏日，人体内热较旺，各种火气容易乘虚而入，加上现在很多人工作压力大，经常休息不好，容易出现上火现象。因此，清燥、解热、降暑是夏季养生的关键。

夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。游泳能提高人的呼吸系统功能，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌等症状。因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用“老方法”解暑降温，恢复身体的自我调节功能。提到夏天喝啥，大多数人会想到冷饮、冰镇饮料。冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾胃。事实上，对抗暑热，泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，是夏季清香爽口的饮料。我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。苦瓜、苦丁茶、杏仁等苦味食物有清热下火疗效，夏日应多食。西红柿酸甜可口，富含丰富的维生素C，既可生吃又能熟烹，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，大有裨益。营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。研究表明：人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

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