目标立得多，完成的有几个？

“非计划”日程表才是对症的良药。它通过倒排时间的方式，把你拉回“客观时间”的轨道。这真的是一个极其聪明的方法！...

（星期四）

各位书友早上好，新的一天开始了，我们的阅读也进入了更实质性的阶段：确立目标，制定行动计划。你与战胜拖延这个目标越来越近了！建议阅读第12-13章，第155页-185页。

请带着以下问题完成今天的早读，并记得在共读群里跟书友们讨论噢！关于立目标这件事，你一定非常熟悉。从小到大，你似乎一直忙着制定各种各样的目标，比如学习目标（我要做一个好学生；我要考重点大学），生活目标（我要找一个女朋友；我要买一套房子），工作目标（月底回款100万；我要当经理）……人生似乎就是由一个个目标组成的。可是，回顾一下，你的目标，是完成的多？还是未完成的多？

很多目标没有完成，不是因为没有行动，而是因为目标本身。作者提出，我们要做的是“可操作性目标”，它具备以下特征：

*  可观察性
*  具体性和特殊性
*  可以被分解成几个小的步骤
*  第一步可以在五分钟之内完成

当你用这个标准去衡量我们刚才说到的那些目标，你有什么发现？“我要做一个好学生”似乎很难观察（书中提到一个非常好用的衡量办法：想象有一台摄像机可以记录你的所作所为）；同时它也是不具体的；怎么算完成了第一也难以说清。因此，这个目标要成为“可操作性”目标，“我要在本周内获得一次老师的表扬”，“我的语文单元考试成绩要比上次提高10分”似乎看起来更好一些。按照这个方法，在每次写下一个目标之后，用这四条去评估，并想想如何优化。与其他所有书中所提到的技巧一样，你需要反复练习几次，最后才能烂熟于心。

写出“可操作性”目标只是第一步，更重要的是，你要“操作”它。这包括了分解目标，列出步骤，形成行动计划；启动行动计划，克服各种困难实施推进；回顾反思这个过程，以便做得更好。然后，再进入到下一轮。你可以先以一周为周期，实践以上循环。

值的一提的是，在计划推进过程中，如果取得进步，请记得奖赏自己，当然，是与成就大小相匹配的奖赏（减肥半斤，大吃一顿可就有点过了）。这个非常重要。奖赏是正面的，积极的，让人欣喜的。从点滴的进步中获得自我效能感的增强，然后继续积极引导自己取得更大的进步。这不仅仅是关于正能量的鸡汤，它与多巴胺有关——这是科学，你必须相信。

第6章中我们提到，“主观时间”与“客观时间”的冲突是拖延者最重要的时间问题。因此，即使你根据时间管理专家的建议列出了详细日程表，但是因为日程表是按照你的“主观时间”制定的，实施时必然产生与“客观时间”的不兼容。于是，你的日程表一再落空了。
“非计划”日程表才是对症的良药。它通过倒排时间的方式，把你拉回“客观时间”的轨道。这真的是一个极其聪明的方法！

“非计划”日程表的具体做法是这样的：先列出一张7天*24小时的大表，然后将你必须做的事情填上，包括吃喝拉撒、在路上的时间、必要的家务时间、成块的工作时间等。你一定从来没有从这个角度来看你一周的时间！因为，填完这些后你发现，真正供你用来完成计划的时间并没有想象的那么多！试想一下，按常规的日程表方法，雄心壮志的你写下“每天锻炼2小时”，并且信心满满，而事实上是多么不切实际！

当你在达成目标的方向上工作了多长时间，你就在“非计划”日程表上把它标记出来。最后你标记的时间越来越多，你的成就感也势必逐渐增加。对比一下，你在常规日程表上写下“每天锻炼2小时”后，每天只能运动半个小时或一个小时（其实已经很棒了），但是对照目标你觉得没有完成任务，你感受到的是羞愧、挫败，后来你就干脆放弃了。看看，这个“非计划”日程表是多么神奇！

本章还提供了另外一些实用的时间掌控技巧，比如好玩的瑞士奶酪法等。不过，重要的事情说三遍：实践、实践、实践！

最后，在今天早读的最后，有一个小小的建议：为了鼓励坚持阅读并实践本书内容的自己，今天是否可以给自己一点小小的奖励呢？☞作者：等待白露，企业HR，女汉子一枚，读书时除外。爱字里行间的行云流水，更爱文字之外的智慧情怀。

☞主播：阿成，长岛人民广播电台主播。微信公众号：生活第八件事儿。《Angel》

☞微博搜索“有书共读”，关注有书共读微博，下周共读书籍《极简经济学》随机送。

☞回复关键字：“领读包”25本

    关注 有书