话说愤怒

愤怒是人类的原始情绪之一。是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。再...



愤怒是人类的原始情绪之一。是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。再从愤的组成来看，其左边从心，

而 “心”表示“情感”。右边的“贲”意为“冲”。心”与“贲”联合起来表示“憋闷情感的冲出”。所以“愤”之本义为憋闷情感的宣泄。

再来看看怒，仔细观察“怒”，很有意思。怒：心上有奴，奴的左边女右边又，又字像是双手交叉的样子，意为手。由此“奴”便意为女人的双手，因为古社会女人多从事日常劳作。奴隶：意为像女人一样做杂事的人，像长在奴隶主身上的双手一 样，受其支配。心甘情愿被人役使，失去自由的人， 在阶级社会中受压迫、剥削、役使的没有人身自由的人。所以“怒”意为心中有受支配，役使，压迫，剥削的感觉， 因为不满被别人压迫而发怒的感觉，心跳加速，呼吸急促，心里犹如水管一样被堵住不舒畅的感觉。想要得到发泄的感觉。能引起这些感觉的事情都可以说成是被别人干预了自己的平等独立，自尊。为了维护发泄产生反抗的心理，语言，行为上的敌对。可见，愤怒实在是憋屈的情绪需要得到宣泄。

既然愤怒是人类的原始情绪之一，我们可以任由愤怒控制我们吗，可以随意宣泄吗？一旦人完全被愤怒的情绪控制，心里的最后一丝理智将被燃烧殆尽；内心深处最强烈的委屈将被激发；正常的生活轨迹将被摧毁。既然我们不能任由愤怒控制我们。那么，我们需要压抑我们的愤怒吗？答案当然是不。我们完全可以通过非暴力表达我们的愤怒。《非暴力沟通》的作者马歇尔.卢森堡为我们找到一个对付愤怒的有效方法。

马博士认为我们愤怒的根源在于我们内心深处的某种需求未能得到满足。这跟我们汉语对愤怒的定义不谋而合。因此，当我们愤怒时，我们需要专注于自己的感受与需要，这样我们就不容易指责他人。表达愤怒有四个主要的步骤：第一，停下来，除了呼吸，什么都别做；第二，想一想是什么想法使我们生气；第三，体会自己的需要；第四，表达感受和尚未满足的需求。

我个人觉得前面二步都可以做到，比较难的是第三和第四步。第三步的难处在于大多数时候我们并不确切地知道自己的需要。大多数的时候我们会混淆评价与需要。即使有时候知道了需要，但是这种需要却不够具体。所以，我们需要静心梳理体会自己的具体需要。而第四步的难点在于我们的文化并不提倡我们表达自己的需要，很多时候人们把表达需要视为自私自利的表现，因此人们对于表达自己的需求总是闪烁其词、小心翼翼。

因此，我们要“重组”自己的大脑，让新的观念逐步代替原先的限制性观念。期待在实践中学会合理地表达愤怒。不伤己，不伤人，通过非暴力达到有效的沟通。

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