健康 怀孕手册,做个美丽孕妈!

 

从开始期待宝宝诞生的那天起,准妈妈们就已经做好了腰围暴长的心理准备。但身材的改变,只是让你舍弃露肩小可爱、剪...





从开始期待宝宝诞生的那天起,准妈妈们就已经做好了腰围暴长的心理准备。但身材的改变,只是让你舍弃露肩小可爱、剪裁合身的套装、修长牛仔裤。

处于孕期的你,仍然可以健康美丽!



孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养物质,才能保证孕妇的健康美丽,当然也是为了宝宝的成长发育。补充营养最理想的方式是通过食物,不过在怀孕时,由于一些营养素对胎儿的发育尤其重要,这时候可能就需要额外补充来确保摄入充足了。

牛初乳

牛初乳除了富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分外,还含有丰富的免疫因子、生长因子等,具有免疫调节功能。

怀孕初期的孕妇抵抗力相对较差,易患病,这会影响胎儿在母体内的发育。牛初乳中的活性免疫球蛋白和丰富营养除了能增强自身免疫能力外,还可通过胎盘传递给胎儿,从而提高新生儿的先天免疫能力,使宝宝不易生病。

产妇也应适量食用牛初乳来提高自身抗感染能力、促进伤口愈合、补充母体的免疫抗体。并且牛初乳中的IgG免疫球蛋白能通过孕产妇直接传递给宝宝,双向增强孕产妇和新生儿的抵抗能力,确保婴儿身体健康,为胎儿的生长发育特别是脑组织生长提供了物质基础。

叶酸

美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南(2011版)以及澳洲的国家健康和医疗研究会都建议,孕期每日应补充400微克左右的叶酸。从计划怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。如果是意外怀孕,应从发现怀孕时开始服用。

充足的叶酸可以帮助预防婴儿两种非常严重的出生缺陷:脊柱裂和先天无脑畸形。而牛初乳能双向增强孕产妇和新生儿的抵抗能力。因此,应注意叶酸的补充,并合理搭配牛初乳,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩。

吃得多,饮食更要健康
孕妇的健康状态,直接影响着胎儿的健康。为了肚子里的小家伙,准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、豆类和乳制品中获得。



早餐是一定不能免的,正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。

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