【节气养生】之夏至养生要点

6月21日为“夏至”节气。夏至节气一般在农历五月（又名“午月”），是一年中阳气最盛的月份。此时，我们养生保健...






6月21日为“夏至”节气。夏至节气一般在农历五月（又名“午月”），是一年中阳气最盛的月份。此时，我们养生保健既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点，使阴阳两气相顺接。

夏至的精神调养关键要做到“心静”，保持心境平静，做到神清气和，心胸开阔，豁达乐观，顺应自然界阴阳气交接的变化。



【起居调养】

　　

“夏至三庚数头伏”，夏至过后，意味着一年中最难熬的暑热天---“三伏天”（注：指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子）就要来临了。夏至时节天气炎热，室外工作时避免长时间在烈日底下劳作，要加强防护，预防中暑。夏季天气炎热，容易出汗，出汗后不要立即吹冷风，要适当补充水分，但不适宜饮冷饮，也不宜立即洗冷水澡，因为此时阳气在外，伏阴在内，内里脏腑阳气空虚，腠理开泄（皮肤纹理开放），容易受风寒湿邪侵袭，损伤阳气。同时，空调的温度不要过低，室内外温差不宜过大。





【运动调养】

　　夏至时节，应选择早晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼，可选择在河边、公园、海滨地区等空气新鲜的地方，尽量避免剧烈运动，夏至当天更要少运动或不运动，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等为宜，运动以不疲劳为度，避免大量汗出。出汗太多，不但伤阴液，也伤阳气。





【饮食调养】

　　夏至在农历五月，属火，午火大旺，此时肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食宜减酸增苦，调理胃气，益肝补肾以固密精气，也可多食淡味食物，保养心脏。夏至前后可多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。但要注意冷食、冰冻瓜果应适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；可结合药膳食疗进行调养。

【经络调养】

　　

1.推心小肠经和心包三焦经。

2.可以用一些中药材来进行泡浴或者泡脚。3.有药灸来做灸背部的脊柱及穴位肺、心、肝、脾、肾等五俞穴。

【二十四节气健康养生法】：夏至养生方

　　药师法门里面有一个可以养阳气,且让阳气潜阳归根的方法，就是服“四逆汤”。医圣张仲景也常用此方。

制附片10克（有小毒性，加水先煎一个小时），炙甘草10克，干姜10克，生龙骨粉、生牡蛎lì粉、山萸yú肉各30克，白芍20克，再放一把黄豆，总共用八味沉降的中药煎服。夏至这一天吃一剂，早晚服用就能够帮助我们顺利地引阳归根，如果阳气很虚的人，可以在夏至节气十五天里多吃几副。

此外可以在夏至这一天用五味子、西洋参、龙眼肉各5克，然后放冰糖20克，炖服，也能够养心安神、补益肝肾，是夏至最好的养生茶。



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