谷雨养生就要疏肝护脾！

【导读】谷雨是二十四节气当中的一个，也是春季里的一个季节。在谷雨这个节气之中养生都需要注意哪些事项呢?太玄养...






【导读】谷雨是二十四节气当中的一个，也是春季里的一个季节。在谷雨这个节气之中养生都需要注意哪些事项呢?太玄养生提醒疏肝护脾才是重点哦!

★

谷雨暮春仍需以疏肝护脾为主



中医理论中“肝属木，喜条达”，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。

如果不注意调养，肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。同时，肝木过旺容易克脾土，所以谷雨时节要以疏肝护胃为主。

1

睡眠宜早不家晚



《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝。同时还能提高解毒能力，并加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。所以睡眠宜早不宜睌，以晚上11点睡眠为佳--肝胆经运行时间。

2

情志宜发不宜压



舒畅情致防气郁！保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说“万病由气生”，肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关。女性如果长期肝郁气滞，则会出现月经不调等症状。

“风调才能雨顺，肝在六淫中属风，肝气顺畅条达了，人体各个系统才能顺畅，百病不生。”这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。他建议管理层、领导层的人士，在春天应当对员工多表扬鼓励，少批评惩罚，以兴一年之运。

3

饮食宜甘而少酸



饮食以甘味为主。春天养肝在饮食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大枣应该多吃。而酸味则有“收敛”的作用，不利于肝气的生发、疏散。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免伤及肝脾。

1

推肝胆经和脾胃经



在经络养生上，春天以养肝胆为主，同时也要对脾胃进行护理，防止肝旺克脾。推经应以肝胆经和脾胃经为主，可以升发肝气，以迎合春季特性，同时可以做到养脾胃，防止肝旺克脾。

2

足部瑜伽泡脚



太玄足部瑜伽泡脚是一个非常好的养生方法！春季可以起到升阳的作用，同时还可以排除寒湿，助睡安眠。一年四季都可以进行的，古语有言：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

3

白按推太冲穴



推太冲穴：太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。处理太冲穴具有疏肝养肝，泄火燥湿的功效！大家可以在泡脚后进行。

1

专家推荐：一粥一菜加一汤



1.枸杞莲子粳米粥：枸杞子20克，莲子30克浸泡后使用，粳米适量，加水熬制成粥。如果有上火症状，可以在将熟时加入几朵怀菊花，或直接用怀菊花水熬粥。有养肝作用。

2.菠菜：中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

3.白萝卜炖牛肉：牛肉属甘味，入肝经胃经。炖汤时越清淡越好，不可放味精、大料，喝时要撇去浮油。

※

最后介绍两款养肝花茶



1.枸杞怀菊茶：枸杞子、怀菊花适量，冲泡饮用。枸杞子味甘补血，既入肝经又入肾经，怀菊花清热去火，如果再加上红枣更好，可以帮助抒发肝气。

2.玫瑰茉莉枸杞茶：玫瑰花、茉莉花、枸杞子适量泡茶饮用。对女性肝郁气滞引起的浑身无力、月经不调、爱发脾气等症状极有帮助。





分享.健康.快乐！

当您读完这篇文章时，

请将它传播出去，

让世间多一点健康！多一点爱！

    关注 太玄健康管理机构