处暑 ▏养生必须知道几件事

处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年八月二十三日左右。此时太阳到达黄经150°。处暑日夜温差将逐渐增大，但白...







处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年八月二十三日左右。此时太阳到达黄经150°。处暑日夜温差将逐渐增大，但白天气温仍较高。节气变化也提醒公众，早晚时段注意不能太贪凉了。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

处暑时节，暑热余威依旧明显，但气温开始慢慢转凉。此时的气候变数较大，雨前气湿偏热，雨后气温偏凉，易引发风寒或热感冒。

与四时和其序

     调整睡眠时间，秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周知的。

      暑热虽然开始减弱，但湿气还很重。所以，在天凉之前，将体内的毒气与湿气扫地出门依然是这个时节的首要任务。

排毒通三关

     身体虚的人是不适合使用刮痧的方法来排毒的，所以就可以通过敲打三个穴位来进行排毒。

    一、双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。

   二、双手握拳轻轻叩打尾骨以上，腰椎以下的位置。

     所谓黄金粥就是用小米、玉米、南瓜、大枣熬成的粥。小米是温补的，尤其适合老人、病人和产妇，最补虚。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气、调和五脏。配合到一起是最好的脾胃滋补品。

宜：

    吃温补食物，饮食宜清淡，多吃些碱性和蛋白质含量高的食物。

适宜的食物：

     芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类等。

忌：

忌油腻食物，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。少食冷饮。

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