【小百科】防暑降温，学会这6招！

防暑降温小常识下面为大家介绍防暑降温的小常识。1、多喝白开水建议多喝白开水，少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精...

防暑降温小常识

下面为大家介绍防暑降温的小常识。

1、多喝白开水

建议多喝白开水，少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

2、多吃蔬菜和水果

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2-3个小时再给宝贝吃。这是因为在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及宝贝脾胃。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

3、学会用空调

避免直吹，常通风，要保持室内外的温差不要太大，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

4、午睡时间不要太长

如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。