夏季养生的小细节，你知道哪些？

夏季高温的季节，一定要注意防暑降温，以下这些都是你需要注意的地方！1.及时补充水分夏季炎热，排出的汗液比较...





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夏季高温的季节，一定要注意防暑降温，以下这些都是你需要注意的地方！

1.及时补充水分




夏季炎热，排出的汗液比较多，这时候来一瓶冰镇饮料可谓是一个字爽，但是要少喝一些碳酸饮料和果汁，因为里面含有丰富的糖精以及电解质，喝多了容易对肠道产生不良刺激，影响消化和食欲，而应该多喝白开水和盐开水。

2.口渴后不宜狂饮

运动或者室外大量出汗过后，不宜喝大量的白水，应该适当补充一些盐水。



3.出门记得防晒



夏季的太阳的辐射通常都是最强烈的，一天中，在10-15点时是太阳光是最强的，需避免外出，如果一定要外出，记得涂上防晒护肤品，衣服穿着浅色为佳。

4.不宜过量饮酒



人体在这个夏季受到了气温影响容易堆积湿热，而湿热过盛时会诱发皮肤浮肿，而大量饮食白酒会加助生湿。

5.饮食不宜过于清淡



天气炎热会影响食欲，大多会选择食用清淡点的食物，这种做法对身体是不好的。因为夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

6.午睡时间不宜过长





午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7.忌受热后"快速冷却"



夏季,人们外出归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

 

8.空调室内外温差不宜太大



使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

9.不宜佩戴金属首饰



金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

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