别人挺着翘臀粗去的时候你该干嘛？

 

现在几月了，就文山这天气，夏天提早2-3个月！！！

你要还等着该露肉，才运动！！！

那你四不四sa！！！

SO，夏天大福利！！！

老牙汤特地为大家邀请了某健身房帅帅哒健身教练小正太！！！

从即日起不定期为大家讲讲健身塑形小知识！！！

当然，这并不是重点，

重点是——

帅帅哒小正太！！！

（以下文出自小正太！！！）

——华——丽——的——分——割——线——！

随着生活品质的提高而逐渐火热，健身能给大家带来什么呢？

健康、自信、勇气、坚持、拼搏！！！

首先健身并不高人一等，但是健身是可以改变一个人的！

 健身先健脑，作为一个新入会的会员对任何器械都不了解，跑步机都不会开，办个年卡只跑跑步洗洗澡？

“我要减肥”

“我要练肌肉”

“我多久能瘦下来？”我多久能练像你这样？” 

在你瘦下来壮起来前大家必须要了解一些健身常识才能在健身路上不走歪路。 

饮食、作息习惯的改善。

改善饮食不是让你节食，你要“会吃！”  

高蛋白、低热量、低脂肪、高纤维你的饮食应该这样去分配；

饮食要规律不能暴饮暴食.烟酒就尽量规避！

不要熬夜！！！

身体得不到充分的休息你也就没有充分的精力去锻炼！！！

久而久之你的年费会员卡就躺在家里了，不是要做的多好.而是要坚持下去！

选择健康的方式改变自己肯定要规避不健康的习惯，

鱼和熊掌不可兼得！ 

来说一说普遍存在错误的观念，女性练器械担心会练出肌肉！！！

首先肌肉的生长需要满足营养摄入，

充足的训练，充分的休息时间，

还有最重要的雄性激素分泌，

不是谁都能练成金刚芭比的！！！

你的雌性激素，你那可怜的训练量不用担心你会练成发达的肌肉！

女性拥有隐约的肌肉线条紧致的肌肤才是男人的最爱！

加油吧妹纸们，把铁举起来！！！

减肥只做有氧运动！！！

不要把体重看得很重要！！！

你需要的是好身材不是瘦！！！

言归正传，身体有600多块肌肉，

肌肉这个东西时刻都在帮你消耗身体的热量，

肌肉越多你的基础消耗能力就提高，

只跑步减肥你会发现你会瘦！

但是你身上的皮肤越来越松弛特别是肥胖过度的朋友只跑步瘦下来就那样！！！

为什么减肥要配合锻炼肌肉？

因为肌肉是越练越紧的紧了就会收紧你被脂肪撑大的皮肤！

所以最合理的减肥方法应该是全身肌肉的分化锻炼配合有氧运动，

饮食和作息时间的改善循序渐进才会健康的瘦下来！

健身没有捷径可言！

非要说一个的话就是找一位专业的教练为你制定安全科学针对系统的训练计划相互激励共同努力达成你想要的结果！

总之希望你能在健身的路上保持清醒！

感受那份疼痛因为在你之后的锻炼中会非常频繁的出现！

就像我之前所说健身并不高人一等.但是健身可以改变你！

谁坚持谁知道！ 

(完)

正太小教练说的很清楚，

以下为他本人健身前后对比照！！！

有需要的朋友们可在后台联系老牙汤索要联系方式！！！