这个翘臀女神深深震撼了全世界！

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在全球健身圈儿，一提到翘臀，人们就会不约而同地想到一位妹子，据说她的翘臀已经让很多好莱坞明星痴迷，不仅男的，女明星也都想跟她讨教锻炼秘方。没错，她就是坐拥700多万Ins粉丝的Jen Selter！

她的翘臀颜值到底有多高，几张照片随意感受下！













我们只看到卡戴珊把一杯香槟放到PP上，却不知道，Jen的臀上可以立起一枚橄榄球！



据Jen透露，她的本行其实的学美容的，只不过平时酷爱健身，而且在一家健身中心做兼职指导，所以每天会有很多时间来锻炼，室内室外的都有。







而从Jen的朋友圈照片我们不难发现，想要练出一副让所有人都惊叹的紧翘臀，必须要掌握一个最经典的动作：深蹲！



而且深蹲也要变着花样地玩，Jen平时是这样练的！

徒手深蹲



跨步下蹲



负重深蹲



后踢腿



小编独家视频，看看女神Jen平时是如何打造蜜桃臀的！

而细（hua）心（chi）的直男们不难发现，其实女神Jen除了拥有天下第一臀之外，清晰的马甲线也是让他们不行不行的！













为了打造腹部的精致线条，Jen也是蛮拼的，各种动作都要会才行！

卷腹



侧身俯卧撑



当然，也少不了平板支撑



我们中的大部分都只看到她的美，很少人能体会到要练出这样的臀、要保值这样的马甲线，需要付出多少！有种逆袭和坚持，只有健身的人才会懂！

别人家的Bra



别人家的狗



别人家的马甲线



别人家的紧翘臀本文由小编创意整编，图片来自网络↙点击下方【阅读原文】进入健身器材专卖店！

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