干货丨X光片解密2：你的臀是真翘臀 or 假翘臀？

肉眼看到的并不一定是真相，也可能是假象。...

“这是 MYU 健身研究所的第 59 篇文章”

MYU, Make yourself

“认真生活，取悦自己。”

上次小M解释了利用X光片看长短腿的问题，这期想和大家说说假翘臀的问题，没看过的小伙伴建议先点击传送门：干货丨X光片解密1：长短腿和骨盆的关系，了解之后再看这篇文章。

很多人感觉自己的臀圆润饱满，非常翘，但其实你们不知道的是，你觉得自己是翘臀，但很可能你的翘臀并不是真的翘臀，小M接下来就和大家说说为什么。

今天分析这个问题，仍旧少不了X光片。X光片可以帮助我们迅速明确的判断骨骼的位置、状态和方向，方便我们直观的观察到身体是否出现了病变等问题。

上篇小M和大家说过，骨盆（髂棘关节）是由两个髂骨和一个骶骨组成的，骶骨和髂骨事可以活动的，它们可以往不同方向运动。

如果你的臀大肌多，骶骨翘，从肉眼、外界看上去像翘臀，但实际上并不是真正意义上的翘臀，你的翘臀可能只是因为骶骨翘和臀大肌多导致的。

这张图看上去骨盆在中立位，臀很翘，但实际上他的臀并不是真正的翘臀，我们一起来看看他的X光片。

这是上图中“翘臀”男士的X光片在投影的情况下的样子，非常明显的骨盆后倾。图中骶骨和尾骨很靠近耻骨联合处，闭孔变长说明骨盆是往后倾的。如果骶骨和尾骨越靠近耻骨联合处，说明骨盆后倾越多。

如果是骨盆前倾，骶骨和尾骨是远离耻骨联合处的，闭孔会变短，并且骶骨和尾骨离得越远，骨盆前倾越多。简而言之就是：闭孔越大骨盆后倾就越多，闭孔越小前倾就越多。

正常的骨盆上有个类似心的形状（红色标出的部分），心形可以帮助我们判断骨盆的基本情况，是否在正常位置。图中的心形几乎扁成了月牙，从这点上可以说明此人骨盆后倾很严重。通过X光片可以看出这其实是骨盆后倾和骶骨翘带来的问题，如果你的臀肌肉练的不错，肉眼上看起来会觉得臀很好看，从外观上看会误以为骨盆在正确的位置上（中立位）。这样的情况会导致一个问题，就是从视觉上看你会误以为这是翘臀，但其实并不是。一般说来，我们练习卷尾骨是锻炼骨盆底肌等，身体骨盆应当保持不动的。但很多人练习的时候，把骨盆卷进去了，这会导致骨盆后倾！长此以往，对身体伤害很大，如果这个人腹肌无力，还可能会引起腰椎滑脱！

腰椎滑脱小M放在后面，现在先来看看上图男士的腰椎的X光片。在分析之前，大家需要知道脊椎除了可以支撑身体、保护内脏之外，还可以缓冲身体的压力和震荡。

图中标示出的1-5节是腰椎，腰椎是脊椎的一部分，上图中红色虚线标出部分就是楔形开口。我们可以看到1-3节腰椎过直，没有腰椎该有的曲度，导致了3、4和4、5间的楔形开口过大，锻炼1—3节脊椎的灵活性，可以减轻下面过大的楔形开口。

楔形开口过小：如果我们的椎间隙（楔形开口）过小，下面的椎体与椎体间的楔形开口会越来越大！在楔形开口小的位置，椎体和椎体之间的摩擦会加大，时间长了我们的椎体长出骨刺！

楔形开口过大：楔形开口过大的椎体承受身体的压力会变大，身体的腰椎会向前顶，如果你的小腹无力无法和腰椎对抗的话，会导致小腹突出。除此之外，楔形开口过大会使椎间盘受力不均，导致椎体产生骨刺（韧带钙化/增生）。