【深度好文】感觉身体被掏空？赶紧看这里……

 

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严肃的表演大厅

一本正经的吟唱

配着极尽调侃的歌词

神曲《感觉身体被掏空》

让很多人看了笑了又哭

为啥？

因为！！！

其直指当下都市人加班痛点

幽默的调侃了

繁重压力下的都市人生活

其实，不止是加班

都会让我们↓↓↓

估计很多人

都想坐在家里的沙发上

摆出慵懒而销魂的“葛优瘫”

颓废一会~

不过，小鱼这有一份宝典

让你无需“葛优瘫”

马上为自己充电!

这九招让你

满 

血 

复 

活 

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“感觉身体被掏空”？

再试试下面这些动作！

胸部扩展

身体坐直，后背离开椅背

张开双臂直到胸前感觉舒展开了

双手拇指指向天花板

肩膀下沉并往后靠，保持20秒

腿部拉伸

坐在椅子前端，将右腿往前方伸直

脚跟着地，脚尖指向上空

身体稍微前倾，你的大腿会有拉伸感

保持20秒，左右腿交替，各做3遍

转动身体

坐在椅子前端

将头部和上半身望右后方转动

将右手放在椅背上，左手放在扶手上

姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍

向后绷腿

站在办公桌前，将左手放在桌上 保持平衡

将右腿往后放抬起，尽量靠向臀部

并用右手拉住脚背

保持20秒，然后左右交替，各做3遍

扶墙俯卧撑

双脚与臀部同宽

双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽

往后退几小步，背部和颈部保持笔直

腹部往墙靠，并渐渐弯曲手肘

离墙只有几厘米的时候再把身体撑回原位

一定要注意保证是手臂在用力

每组做10次，一共3组

纠正坐姿

坐在椅子后部，让椅背支撑背部

将手臂放在桌上，手肘呈90度

让肩膀保持放松状态，不要耸肩

双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平

如果需要的话，可以买一个脚凳放在桌下

为了拯救大家的“感觉身体被掏空”

小鱼已经把自己的宝典倾囊相授了

愿大家每天都有一份好心情~