立秋过后 调养脾胃正当时

今年立秋的准确时间为北京时间8月7日9点53分。　　“秋老虎”依然存在　　其实，立秋到了，并不是意味着真正的...

今年立秋的准确时间为北京时间8月7日9点53分。
“秋老虎”依然存在
其实，立秋到了，并不是意味着真正的秋天到了。从气象学上来说，划分季节要根据“平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算进入气象意义上的秋天。宁波常年的入秋时间是9月下旬，还早着呢。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”凉风至，指的是刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；白露降是说大地上早晨会有雾气产生；而寒蝉鸣说的是秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋一般在每年的8月7日或8日。根据中国科学院紫金山天文台网站数据，今年立秋准确时间为北京时间今天的9点53分。
按照民间传统，不同的立秋时间，对未来天气有“预测”功能。民间有谚语：早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。意思是说，如果立秋时间在上午，未来一段时间就会比较凉爽；如果在下午，那之后的天气恐怕会把老牛都热死。
还有一种说法，立秋分“公母”。单日立秋是“公秋”，双日立秋为“母秋”。因为雌老虎比雄老虎厉害，所以如果是“母秋”，表示之后的“秋老虎”很强，天气会很热。
那么，今年又是“早立秋”，又是“公秋”，之后的日子应该会“凉飕飕”吧？但根据中国气象局的预计，8月我国各地出现35℃以上高温天气的可能性依然很大，部分地区可能会出现高温高湿。
因此，大家要继续做好进入“桑拿天”的准备。毕竟，眼下还是三伏天，连中伏都没过完，“秋老虎”依然存在。

虽然立秋预示着暑去凉来，但由于一时暑气难消，“空调族”依然“贪恋”着冷气环境，殊不知长此以往，可导致脾胃虚弱，食欲不振、胃肠道不适。让我们看看立秋起，该如何调养脾胃。

立秋起最好夜里不开空调

“空调族”长期处于空调环境，而空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。尤其立秋之后，天气早晚较凉，身体一旦受到冷空气的刺激，容易导致胃肠收缩、痉挛，引起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。此外，夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，部分体虚的“空调族”胃口不佳等症状更为明显。因此，立秋起空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。另外，在空调环境中经常喝点温水，身体虚弱者，也可在办公室备一件外套“避寒”。

在养生学上，有“秋来伏不去”之说，此时，正是调养脾胃的最好时机，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。“空调族”养脾胃，饮食上应作出调整。

在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

调理脾胃以淡补为主

对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，立秋时节一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以“淡补”为主，与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。祛湿的药材最常用的莫过于香薷了，《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药，此外，还有薏米、扁豆等。

不宜再食用夏日消暑水果

茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，除了南部沿海的广东、海南等省，我国多数省市都不宜再食用夏日消暑水果。这是因为立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者更应禁忌。

    关注 运规青年