健康道立秋重养生 做好这四件事就够了！
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前几天的35度高温实在难熬，
是不是今天感觉好点儿呢？
立秋的一场雨，
下的挺凉爽，
啥？今天就立秋了！！!
是不是今天感觉好点儿呢？
立秋的一场雨，
下的挺凉爽，
啥？今天就立秋了！！!
万万没想到吧。
是不是你也一脸茫然，
感觉身体被掏空？
俗话说，一夏无病三分虚，夏天人体出汗比较多，会有三分虚，到了秋天就是最好的恢复状态的时节,很多人就觉得一立秋就应该马上开始进补，但是如果是进补的方式不对，很可能会起到了相反的作用。
立秋养生需谨慎
先调脾胃后进补
沈阳市中医院针灸门诊主任李宁医生介绍，立秋后伏天还有19天，湿气还在，如果马上进补会造成湿气的加重，会加重脾胃负担，这个时候饮食就要注意。
李医生告诉记者，秋季养生，重在先调脾胃而后进补，刚开始进补的时候要先吃清补的，比如百合、蜂蜜、银耳、梨这些润肺清除秋燥的食物为主，稍微再凉一些的时候，可以吃一些温补的东西比如羊肉。增加体质。脾虚的人，食欲不振、乏力、面色萎黄者可以多用芡实、山药小米等来熬粥喝；胃火旺盛，喜欢吃冷饮的人应适度吃点苦瓜、黄瓜、冬瓜等清泄胃中之火。
李医生告诉记者，秋季养生，重在先调脾胃而后进补，刚开始进补的时候要先吃清补的，比如百合、蜂蜜、银耳、梨这些润肺清除秋燥的食物为主，稍微再凉一些的时候，可以吃一些温补的东西比如羊肉。增加体质。脾虚的人，食欲不振、乏力、面色萎黄者可以多用芡实、山药小米等来熬粥喝；胃火旺盛，喜欢吃冷饮的人应适度吃点苦瓜、黄瓜、冬瓜等清泄胃中之火。
饮食增酸少辛辣
早晚保暖莫贪凉
早晚保暖莫贪凉
李医生介绍，立秋之后，饮食要做到“增酸少辛敛肺气”，尽量少吃辛辣的食物，避免肺气太旺导致上火，同时也可以在饮食中多增加酸味的果蔬，比如苹果、葡萄、山楂等。
天气虽然立秋了，但是秋老虎有时更加威猛。应对秋老虎，要避免贪凉风、长时间开空调，要多补充水分，维生素和无机盐，增加蛋白质的摄入，少吃生冷瓜类多吃豆类。这个时候儿童和老人比较容易出现胃肠疾病和感冒，秋季腹泻要防止寒凉，早晚可以穿上小马甲，冰箱拿出来的食物不要马上吃。可以以肚脐为中心每天揉抹腹部，轻轻的不带动皮下，顺时针逆时针分别200次。
新北方健康道提醒您：
1、入秋食疗可多吃三种菜，菜花预防感冒，菠菜预防口腔溃疡，芹菜能促进睡眠；
2、多吃丝瓜和木瓜，能够祛燥润肠；
3、早睡早起，适当午睡，保护心脏；
4、早晚出门要注意保暖，不要贪凉。
2、多吃丝瓜和木瓜，能够祛燥润肠；
3、早睡早起，适当午睡，保护心脏；
4、早晚出门要注意保暖，不要贪凉。
知道辽宁人立秋都吃什么吗？
立秋辽宁人都会吃这四样↓
立秋日宜贴秋膘立秋辽宁人都会吃这四样↓
立秋节气，民间流行“贴秋膘”。在立秋这一天，吃炖肉，讲究一点的人家会吃红烧肉，以及炖鸡、炖鸭、红烧鱼，以增加营养，补偿夏季损失。
立秋日宜吃饺子
立秋日宜啃秋
立秋日宜喝“立秋水”、食红豆
在立秋日喝“立秋水”，即在立秋时刻，全家老小都喝一杯水，据说这样做可以消除积暑，秋天不闹肚子。
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