♡每个人都经常去想，但却最没用的三件事♡

 

　　亲爱的，当你碰到难过的事时都是怎么反应的？

哈佛大学临床心理专家 Christopher K. Germer（克里斯托弗·肯·杰默）在他的《不与自己对抗，你就会更强大》一书中提到，当遇到困境时，一般人会有三种反应。

自我评判，觉得自己怎么那么笨，那么傻，那么无知。

逃避、远离，我这么倒霉，谁都不想见。

陷入其中，越想越难过，越想越伤心，久久不能自拔。

这种做法叫作“给自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，觉得自己一无是处、无可救药，然后无助无望，甚至绝望。

生活中，我们对自己的评判、对他人的评判，常常是困扰我们自己、影响与他人相处的原因。

　　接纳自己的完整。因为做错事、说错话，也是自己完整的一部分，我们需要的是在感到难过的时候，接受完整的自己，关怀自己，而非责难自己。人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的选择正确与否，是好是坏。

看人脸色做事，很多时候是称了他人的心，违了自己的愿，时间长了，就变成怨，怨自己，怨他人。

其实要做出正确的选择只需要关注：

自己内心深处和自己身体的感受。

　　如果心是踏实的，身体是放松的，就是好的选择。

看人脸色本身不是错，因为这也是一种了解他人的能力。关键是不要用他人的脸色评判自己，更不要作为选择自己的人生的依据和条件。他人的脸色只是外在信息的一部分，仅供参考。以为自己是天底下经历最悲催的人；以为心目中的偶像样样顺心，处处如意；以为别人的生活都比自己的容易。

离得远，你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道，有的高富帅好看不中用；有的功名后面都有不为人知的艰难和困苦。

其实，别人是好是坏，和你真没什么关系，做好自己的事情吧！

不管你经历了多么悲惨的事，可以确定的是一定有成千上万人比你更悲惨。无论你觉得自己多么功成名就，也一定有成千上万人比你更出色。

　　我们都是芸芸众生中的一份子，有着属于自己的命运和生活，怀一颗静观的心去觉察，不对抗、不逃避，细细品味属于自己的日子足矣。不比较、不评判，就会少一些烦恼。

每天的生活已经很不容易。不可控的环境，各种各样的人的种种要求、评判、指责，你已经很辛苦了，所以不要和别人一起对抗自己。每天带着静观的心，在每一个当下觉察自己是否在评判，带着不评判或接受的态度去看己、看人、看事。

版权说明： 本文作者  海蓝博士 著名心理创伤治疗与压力管理专家 本文选自《不完美，才美》