答应我，为了你的身体，别再熬夜了

花季少女离世90后女演员徐婷因淋巴癌去世这条刷屏消息沉重而遗憾▲患病前▲患病后8月18日徐婷发布最后一条微...

五年来拼了命拍戏挣钱……

在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松……

——演员徐婷（@徐小婷Kitty）“经常熬夜画画，加班是家常便饭病"

"病前的我一直是头彪悍的‘女纸’。仗着自己壮汉型的体格晨昏颠倒，三餐不定。冬天衣不过三件，夏天睡不盖毛毯。从来没有为健康操过心。所以，K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的时光，生活的确五光十色”

——熊顿(网名)从疲劳到癌症仅需四步！长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长。

防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。

• 如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示该休息了。
• 深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。
• 如果继续让自己累下去，身体就会累病了。此时你会发现，肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。

1.不要熬夜

记住！23点是晚睡极限！晚上一定要在22：00左右准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远超过其他时间段。另外，熬夜一周别超过两次！2、规律生活

作为大学生，生活作息做到规律并不难，学校也在推广晨读，早睡早起参加晨读，珍惜自己的身体，又能提高学习效率，何乐而不为呢。3、学会减压

日常学习压力繁重，需要给自己通过健康的方式减压，现在学校推广的“365爱运动”“365爱阅读”都是不错的选择，积极加入进来，珍惜我们的身体。

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