如何提升免疫力
如何提升免疫力钱晓（MONEY哥）本人（钱晓）申请入驻搜狐公众平台提升免疫力的三...
如何提升免疫力
钱晓（MONEY 哥）
本人（钱晓）申请入驻搜狐公众平台
提升免疫力的三个关键点如下：
第一个是休息！对休息是提升免疫力最好的办法。为什么说休息是提升免疫力最好的办法呢？使免疫力低下的最重要的原因，就是疲劳。然而睡眠可以消除我们一天的疲劳，在我们有充足的睡眠时，人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均会有明显上升，这两大细胞正是人体内免疫力的主力军。疲劳和压力，导致身体的能量血液和氧气用来应付压力，而没用来保护身体。这就使得免疫力不够，能量不够，支持免疫系统运作的能量不够，是导致免疫力低下的最重要的原因。
比如说你熬夜熬一个通宵，你会发现免疫力立刻变差，比如说你连续工作疲劳了，你会发现你很容易这个时候就会感冒，就会生病，就会腹泻，会过敏皮肤，皮肤表层会出现某些问题。原来的病情会加重。
对于困倦来说，是大脑处于相当疲劳的表现了，不要等到有困意了再去睡觉，要养成定时睡觉的习惯，有充足的睡眠才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，从而保证身体免疫系正常运转。
所以，第一个重点就是休息。不过我们讲的休息不只是包括睡觉，睡觉只是休息的一个很普通的一个环节，真正的休息是指改变频率。
举个例子 ：
会休息的人就是幸福的人。会休息的人就是幸福的人，最笨的人就是不会休息的人，千万不要嫁给不会休息的人，否则你会累死。呵呵，呵呵！
当我们工作累的时候，可以随时伸出自己的双手，用力抖动手腕，让自己放松，也是促进血液循环的一种方式。就是一种休息方式，一张一弛。
当你一直在看电脑的时候，一直盯住电脑看，你的眼部会疲劳也会疲劳感，这个时候起来走一下、跳一下、动一下、抖动一下，这些小的动作就是休息，而不是运动。当你一直再打篮球，打篮球就会造成身体疲劳，挺下来看看同伴打也是休息，当你一直在看书写作业，连续看一两小时，看书就会造成疲劳。可以去室外呼吸下新鲜空气，打打羽毛球、玩玩儿童游戏。我们讲到的真正的休息是指各种频率的不断转换，好比一个讲课的老师，上课一直用同一种频率来授课，我想不光是讲课自己人会感觉到累，就是下面听课的人也会感觉到疲劳，讲课者说话间突然来个哈哈大笑的讲课方式，频率的突然转化，一定会激发身体新的供血方式，也转换原有的肌肉神经。就不会显得那么枯燥，枯燥容易让人厌烦，厌烦的情绪产生就容易让人疲劳。
这种随时随地的处于休息的模式真的是最厉害的，不是我们一天到晚辛辛苦苦干上10个小时或12小个小时的活，晚上好好睡一觉。要随时的转换自己的频率，调节自己的频率，让自己不那么容易疲劳。
大家有一种感受，感觉休息就是出去旅游，出去旅游就是休息，然而结果并不是你想象的那样，你不停的旅游也会造成一种疲劳，因为你在旅游这件事情上，这个相同频率调的太长，有时在家发发呆也是一种休息。
相反要是你一直在哪里发呆，你就会慢慢产生疲劳感。你一直每天很闲你就会慢慢疲劳，没有事情做啊，在没有事情做这个频率上你就会慢产生疲劳。要是突然你忙有事情做、忙绿起来，这恰好又算是一种休息，人要在不通频率之间转换。
以上说的这种“休息”就是提升自己免疫力的一大关键所在！
第二种休息是什么呢？就是一松一紧，一冷一热就是休息，紧张放松、放松紧张、冷热循环，一松一驰，忽高忽低，一上一下，快慢交替。什么算是一种感动，就好比你看韩剧里的帅哥，真是养眼，回头在看看现实中的男人，感觉差距这么大呢？看完之后继续去看帅哥，真的有一种感动哈哈。
一个人、一件事面对久了都会产生疲劳感，有一句话形容的很好，小别胜新婚，两个相爱的人偶尔的小别，到再次相聚也算的上休息哦。
免疫提升的第二个关键点，就是要去锻炼它。很多孩子的父母，表面是为了孩子好，其实是在好心办坏事，孩子要喝水每次都是热水，以至于凉开水碰都不让碰，生怕影响到肠胃，没事的身体的系统强大着。从小到大经常尝试各种各样的锻炼，你就会发现你的免疫力很强大很灵敏很完整！有时对小孩放纵点也是好事情。那越是怕脏身体容易变脏，毒素越多，因为清理这些病毒细菌是需要有经验的，所以小孩子吃东西真的，尽可能随他，尤其是在她身体好的时候。身体不好的时候，要用心清洁手，身体好的时候只则让他接触更丰富的体验。
从营养学的角度来讲，提升免疫力的关键有以下几种营养物质：
第一关键是好的蛋白质来源和好的油来源。
如果吃够了蛋白质和好的油，加一点维生素，矿物质，基本上你的免疫力就能够提升上来。
这两个是关键因素，
第二个就是永远不要低血糖。
永远不要低血糖
怎么样可以不低血糖，第一个不要吃米面！要想办法吃那些缓释的碳水化合物，缓慢释放的碳水化合物。就是那些蔬菜水果，红薯，玉米，马铃薯，山药，南瓜，各种大豆类，各种各样的蔬菜。这些食物里面都含有糖，但是它们的能量释放方式是缓释的，就能够保证你的稳定血糖。
保证稳定血糖的第二个方向就是少吃多餐。或者说多吃多餐也没关系，嘿嘿，只要你多餐就好。所以养成吃健康零食的习惯，动不动喝一点蜂蜜，动不动榨一点果蔬汁，动不动吃点坚果类食品，动不动吃点这个营养粉啊！一天最好吃它十几二十餐，一没事就吃，一没人就吃，有空就吃。这是最好的提升免疫力增强养份的养生方法，你不要担心吃过多。只要你吃的是对的东西你永远是吃的不够的，不会吃过多的。
第三个就是有一些专门的营养素，是提升免疫力免疫力的。
第一个是蛋白质粉，这是非常最重要的补充品。
第二个是维生素C，参加免疫力的。
不管你身体遇到什么炎症，身体发生什么重大疾病，身体有任何需要提升免疫力的时候，你就帮助身体把几个关键点给提升上来，并不是说把整体几个点提升上来，其他维生素b不要，你的其他的基础营养不要，不是！而是说基础的食物和营养都做对了，再加强功能性的营养。加大那几个重点的量。
除了维生素c之外，松果菊能够短期内提高白细胞的数量，增强免疫力，然后银杏肉苁蓉可以增加巨噬细胞的吞噬功能，因为能够改善血液循环，能够增加体能，所以他也有提升免疫力的作用，然后胡萝卜素，维生素A，他能够保护粘膜组织，所以他也能够提升免疫力，防止各种细菌，病毒感染以及癌变。
还有一些特殊的营养素，比如说辅酶Q10，大蒜素，紫云英，还有蜂胶，这些都是著名的提升免疫力的营养素。那一般我们用不到这些很特殊的营养素，所以基本上对于普通人来讲，每天补充蛋白质粉，倍力健，维生素B，C，钙镁片，还有类胡萝卜素，大蒜素，那基本上就是免疫保护的一个工作体系，松果菊呢，可以吃一个月停一个月，再吃一个月再停一个月，原因是我们不需要依赖它。
食物当中提升免疫力的，新鲜的蔬菜，水果汁都有各种不同提供免疫力，和提高免疫力的功能，只要你养成经常榨汁喝，各种蔬菜水果汁。热爱这种调配蔬菜水果汁的习惯，把不好喝的跟好喝的调配在一起，慢慢就变得相对好喝，经常喝各种蔬菜汁，水果汁，那么你的免疫水平，你的排毒清洁能力都会提升上来。你的皮肤会越来越好，精力状态会越来越好，人会越来越干净，越来越不容易疲劳。
【附加申明：本人钱晓，可以把自己学到的一点点行业知识和原创文章发布到搜狐公众平台，以上辅助材料都为钱晓原创内容，纯属个人性质，请审核，非常感谢】
钱晓（MONEY 哥）
本人（钱晓）申请入驻搜狐公众平台
提升免疫力的三个关键点如下：
第一个是休息！对休息是提升免疫力最好的办法。为什么说休息是提升免疫力最好的办法呢？使免疫力低下的最重要的原因，就是疲劳。然而睡眠可以消除我们一天的疲劳，在我们有充足的睡眠时，人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均会有明显上升，这两大细胞正是人体内免疫力的主力军。疲劳和压力，导致身体的能量血液和氧气用来应付压力，而没用来保护身体。这就使得免疫力不够，能量不够，支持免疫系统运作的能量不够，是导致免疫力低下的最重要的原因。
比如说你熬夜熬一个通宵，你会发现免疫力立刻变差，比如说你连续工作疲劳了，你会发现你很容易这个时候就会感冒，就会生病，就会腹泻，会过敏皮肤，皮肤表层会出现某些问题。原来的病情会加重。
对于困倦来说，是大脑处于相当疲劳的表现了，不要等到有困意了再去睡觉，要养成定时睡觉的习惯，有充足的睡眠才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，从而保证身体免疫系正常运转。
所以，第一个重点就是休息。不过我们讲的休息不只是包括睡觉，睡觉只是休息的一个很普通的一个环节，真正的休息是指改变频率。
举个例子 ：
会休息的人就是幸福的人。会休息的人就是幸福的人，最笨的人就是不会休息的人，千万不要嫁给不会休息的人，否则你会累死。呵呵，呵呵！
当我们工作累的时候，可以随时伸出自己的双手，用力抖动手腕，让自己放松，也是促进血液循环的一种方式。就是一种休息方式，一张一弛。
当你一直在看电脑的时候，一直盯住电脑看，你的眼部会疲劳也会疲劳感，这个时候起来走一下、跳一下、动一下、抖动一下，这些小的动作就是休息，而不是运动。当你一直再打篮球，打篮球就会造成身体疲劳，挺下来看看同伴打也是休息，当你一直在看书写作业，连续看一两小时，看书就会造成疲劳。可以去室外呼吸下新鲜空气，打打羽毛球、玩玩儿童游戏。我们讲到的真正的休息是指各种频率的不断转换，好比一个讲课的老师，上课一直用同一种频率来授课，我想不光是讲课自己人会感觉到累，就是下面听课的人也会感觉到疲劳，讲课者说话间突然来个哈哈大笑的讲课方式，频率的突然转化，一定会激发身体新的供血方式，也转换原有的肌肉神经。就不会显得那么枯燥，枯燥容易让人厌烦，厌烦的情绪产生就容易让人疲劳。
这种随时随地的处于休息的模式真的是最厉害的，不是我们一天到晚辛辛苦苦干上10个小时或12小个小时的活，晚上好好睡一觉。要随时的转换自己的频率，调节自己的频率，让自己不那么容易疲劳。
大家有一种感受，感觉休息就是出去旅游，出去旅游就是休息，然而结果并不是你想象的那样，你不停的旅游也会造成一种疲劳，因为你在旅游这件事情上，这个相同频率调的太长，有时在家发发呆也是一种休息。
相反要是你一直在哪里发呆，你就会慢慢产生疲劳感。你一直每天很闲你就会慢慢疲劳，没有事情做啊，在没有事情做这个频率上你就会慢产生疲劳。要是突然你忙有事情做、忙绿起来，这恰好又算是一种休息，人要在不通频率之间转换。
以上说的这种“休息”就是提升自己免疫力的一大关键所在！
第二种休息是什么呢？就是一松一紧，一冷一热就是休息，紧张放松、放松紧张、冷热循环，一松一驰，忽高忽低，一上一下，快慢交替。什么算是一种感动，就好比你看韩剧里的帅哥，真是养眼，回头在看看现实中的男人，感觉差距这么大呢？看完之后继续去看帅哥，真的有一种感动哈哈。
一个人、一件事面对久了都会产生疲劳感，有一句话形容的很好，小别胜新婚，两个相爱的人偶尔的小别，到再次相聚也算的上休息哦。
免疫提升的第二个关键点，就是要去锻炼它。很多孩子的父母，表面是为了孩子好，其实是在好心办坏事，孩子要喝水每次都是热水，以至于凉开水碰都不让碰，生怕影响到肠胃，没事的身体的系统强大着。从小到大经常尝试各种各样的锻炼，你就会发现你的免疫力很强大很灵敏很完整！有时对小孩放纵点也是好事情。那越是怕脏身体容易变脏，毒素越多，因为清理这些病毒细菌是需要有经验的，所以小孩子吃东西真的，尽可能随他，尤其是在她身体好的时候。身体不好的时候，要用心清洁手，身体好的时候只则让他接触更丰富的体验。
从营养学的角度来讲，提升免疫力的关键有以下几种营养物质：
第一关键是好的蛋白质来源和好的油来源。
如果吃够了蛋白质和好的油，加一点维生素，矿物质，基本上你的免疫力就能够提升上来。
这两个是关键因素，
第二个就是永远不要低血糖。
永远不要低血糖
怎么样可以不低血糖，第一个不要吃米面！要想办法吃那些缓释的碳水化合物，缓慢释放的碳水化合物。就是那些蔬菜水果，红薯，玉米，马铃薯，山药，南瓜，各种大豆类，各种各样的蔬菜。这些食物里面都含有糖，但是它们的能量释放方式是缓释的，就能够保证你的稳定血糖。
保证稳定血糖的第二个方向就是少吃多餐。或者说多吃多餐也没关系，嘿嘿，只要你多餐就好。所以养成吃健康零食的习惯，动不动喝一点蜂蜜，动不动榨一点果蔬汁，动不动吃点坚果类食品，动不动吃点这个营养粉啊！一天最好吃它十几二十餐，一没事就吃，一没人就吃，有空就吃。这是最好的提升免疫力增强养份的养生方法，你不要担心吃过多。只要你吃的是对的东西你永远是吃的不够的，不会吃过多的。
第三个就是有一些专门的营养素，是提升免疫力免疫力的。
第一个是蛋白质粉，这是非常最重要的补充品。
第二个是维生素C，参加免疫力的。
不管你身体遇到什么炎症，身体发生什么重大疾病，身体有任何需要提升免疫力的时候，你就帮助身体把几个关键点给提升上来，并不是说把整体几个点提升上来，其他维生素b不要，你的其他的基础营养不要，不是！而是说基础的食物和营养都做对了，再加强功能性的营养。加大那几个重点的量。
除了维生素c之外，松果菊能够短期内提高白细胞的数量，增强免疫力，然后银杏肉苁蓉可以增加巨噬细胞的吞噬功能，因为能够改善血液循环，能够增加体能，所以他也有提升免疫力的作用，然后胡萝卜素，维生素A，他能够保护粘膜组织，所以他也能够提升免疫力，防止各种细菌，病毒感染以及癌变。
还有一些特殊的营养素，比如说辅酶Q10，大蒜素，紫云英，还有蜂胶，这些都是著名的提升免疫力的营养素。那一般我们用不到这些很特殊的营养素，所以基本上对于普通人来讲，每天补充蛋白质粉，倍力健，维生素B，C，钙镁片，还有类胡萝卜素，大蒜素，那基本上就是免疫保护的一个工作体系，松果菊呢，可以吃一个月停一个月，再吃一个月再停一个月，原因是我们不需要依赖它。
食物当中提升免疫力的，新鲜的蔬菜，水果汁都有各种不同提供免疫力，和提高免疫力的功能，只要你养成经常榨汁喝，各种蔬菜水果汁。热爱这种调配蔬菜水果汁的习惯，把不好喝的跟好喝的调配在一起，慢慢就变得相对好喝，经常喝各种蔬菜汁，水果汁，那么你的免疫水平，你的排毒清洁能力都会提升上来。你的皮肤会越来越好，精力状态会越来越好，人会越来越干净，越来越不容易疲劳。
【附加申明：本人钱晓，可以把自己学到的一点点行业知识和原创文章发布到搜狐公众平台，以上辅助材料都为钱晓原创内容，纯属个人性质，请审核，非常感谢】
爱美编
我们都是好编辑！
关注 健康营养学堂
微信扫一扫关注公众号
