【桌球课堂】是直是弯，真的很重要

你有留心过打球时你的小臂是否垂直地面吗？是直是弯，真的很重要。...



本文作者廖星，为北京大学深圳研究生院台球协会前任会长。廖同学作为“我去打桌球”忠实读者，除了一直给予我们专业意见，也乐意分享打球的心得体会，供其他桌球爱好者参考学习。在今后的【桌球课堂】里，我们将邀请更多的桌球爱好者分享经验、交流技术，敬请期待。

打桌球的人都知道，想要提高技术必须要有扎实的基本功。今天我想谈谈一个常被大家忽略但又十分重要的基础动作——小臂垂直地面。

早期桌球流行于欧洲王室、贵族之间，桌球理应透着一种高雅的气息。优秀的球手拥有优美的姿势，然而对于众多桌球爱好者而言，姿势并不优雅。其中一个表象就是小臂不垂直地面，并且经常忽略这个问题。小臂要垂直于地面其实是握杆姿势这个技术动作的一部分，而且这个姿势会直接影响到击球效果，但是我仔细看过一些台球技术类的书籍，对于垂直这一点都是一笔带过。

我想在这里强调，垂直这一点真的很重要，很有值得仔细研究的意义。小臂不垂直地面，其实就是外拐或者内撇，最直接的后果是姿势不好看，会给别人一种别扭和不专业的感觉，同时存在潜在的出杆不稳不直，发力不透的问题。正确握杆时的小臂如下图所示，请注意小臂是垂直地面的，不是往内撇也不往外拐。各位请想象一下小臂歪斜后的姿势，是不是不好看，再回忆一下你自己小臂是否有垂直于地面呢?



小臂垂直地面包含两部分：一是初握杆静止时，小臂线垂直于地面；二是运杆过程中，小臂摆动面垂直于地面。



为了使小臂垂直，我们对手掌、腕、肘和上臂要有讲究。依靠虎口握住杆，四指托住球杆，五指包住球杆，虎口不留空隙。握杆不要过紧，过紧会导致手臂僵硬，对于小臂摆动造成不良影响；也不要过松，过松运杆会晃动。抬高肘部，上臂稍微用力，以保持稳定，运杆过程中上臂尽量不动，小臂自然下垂。

据我在球房的观察，我觉得小臂外拐或内撇的原因如下：

外拐：小臂肌肉用力过多、肘部太低、大臂太过于贴近身体和肘部太靠近身体；

内撇：小臂肌肉用力过多、肘部太低、手掌太靠近身体和肘部离身体太远。

纠正姿势需要结合上面所说的技术要点多加练习。这个过程会比较麻烦，因为纠正一个姿势就是要打破原来的平衡建立一个新的平衡。请坚持，坚持下来，你就能建立一个更协调更完美的肌肉和神经反应系统。

练习时，可以在球杆运动的后方，使用相机进行摄影，利用影像作为自己不断调整小臂动作的参考，同时在练习的时候让朋友观察和纠正自己的姿势。这样是获得正确姿势的最快最有效的途径，请勿闭门造车。

桌球课堂，一学即会，马上关注“我去打桌球”准备上课吧。

    关注 我去打桌球