这8个诀窍，能让你长期坚持，最终实现目标_【黑天鹅图书】

无论你的目标是提高效率、早点起床、改变习惯、坚持锻炼，还是变得更快乐，最难的一点都是找到坚持下去的动力。这是你养成所有好习惯的基石，希望这些建议能帮助你长期坚持下去，最终实现自己的目标。...

无论你的目标是提高效率、早点起床、改变习惯、坚持锻炼，还是变得更快乐，最难的一点都是找到坚持下去的动力。这是你养成所有好习惯的基石，希望今天文中的这些建议能帮助你长期坚持下去，最终实现自己的目标。

本文选自《少做一点不会死》，黑天鹅图书（ID：htebook）出品，近期上市。

实现目标既需要耐心，也需要动力。动力是一切的关键，但每天都动力十足并不是一件容易的事。无论你想靠这本书实现什么目标，下列指导原则都能帮你找到动力。在通往成功的道路上，你有些时候总会毫无动力，想要放弃。千万别放弃！只有长期坚持，才能得到有价值的回报。

动力是怎么发挥作用的？

在讨论具体做法之前，我们先来看看动力是什么，它能做些什么，又是如何发挥作用的。

动力就是促使你朝着目标前进、克服艰难险阻的力量，就是你早起锻炼或熬夜工作的理由。当然，动力是各种各样的，有积极的，也有消极的。老板威胁要炒你鱿鱼可以成为你的动力，因为有了这样的压力，你就会加倍努力工作。但我发现，积极的动力更管用。

最好的动力就是你特别想做某件事。比如，你有些时候不想早起，只想睡懒觉（其实，多睡一会儿也没什么不妥）。但如果有早起的理由，有特别想做的事，你就会精神百倍地从床上一跃而起。

最好的动力就是你确实想要某件东西，一想到它就无比兴奋，充满激情。请记住这一点，因为动力有很多种，其中不少是消极的。但根据我的个人经验，积极的动力最管用。你可以勉强去做自己不喜欢、不想做的事，但这只可能支撑一段时间。只有你发自内心地想做一件事，才可能集中精力，长期坚持，最终实现目标。

8条建议，帮你坚持下去

最重要的是一开始就找到正确的动力。良好的开端能让你积聚能量，长期坚持下去。只要第一步走对了，成功的概率就会大大增加。下面是一些管用的小诀窍，这些动力让你长期坚持下去：

1.小处着手。

我之前提到过这一点，因为它是促使自己朝目标前进的重要方法。不要一开始就制定宏伟的目标！从容易实现的小目标入手，然后慢慢加码。

2.唯一目标。

很多人刚开始就一口气制定了很多目标，想要同时做很多件事。这会分散你的精力，消磨你的动力，这是人们最常犯的一个错误。你必须为当下选择“唯一目标”，然后全神贯注地实现它。

3.审视动力。

弄清你做某件事的理由，好好想清楚，然后写下来。为你心爱的人做事，要比为自己做事更有动力。单纯为自己做事也不错，但你必须有个很棒的理由，有个特别想实现的目标。

4.极度渴望。

从本质上看，第四点和第三点是一样的，但我想强调的是，“这件事如果能做成还挺不错的”这个念头还远远不够，它必须是你充满激情、无比兴奋、极度渴望的东西。确保你的目标符合这些条件，否则你是不可能长期坚持下去的。

5.公之于众。

我们都不喜欢在别人面前出丑。如果我们公开做出了承诺，就会为了实现目标加倍努力。

6.激情洋溢。

你一开始可能是从别人那里得到的激励，但你必须延续最初的激情。通过跟妻子和其他人交谈、阅读相关书籍文章、想象成功后的样子（想象实现目标带来的好处），我渐渐对目标充满了激情。这个目标实现以后，我要做的就是延续这份激情，继续前进。

7.积累期待。

这听起来似乎很难办到，很多人会跳过这一步，但它确实很管用，帮助我在失败多次后成功戒了烟。如果你受到激励，想实现某个目标，不要马上就动手。大多数人都会兴奋不已，希望立刻做起来。这是错误的。你应该定个时间，比如一两个星期或一个月后的某个日子，作为“起始日期”。把它标在日历上，对这一天充满期待，将它视为你生命中最重要的日子。通过推迟“起始日期”，你的期待会一点点积累起来。这有助于你集中注意力。

8.打印张贴。

把你的目标压缩成箴言似的几句话，比如“锻炼十五分钟，每天坚持不懈”，然后用大号字体打印出来，贴在墙上或冰箱门上、摆在家里和办公室里、放在电脑桌面上。你需要不断得到提醒，才能时刻集中精力、激情洋溢。和目标有关的图片（比如拥有性感腹肌的模特照片）也很管用。

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