5个你必须知道的膝关节知识！_【疼痛康复在线】

关节病是一种可横跨老中青三代的常见骨科疾病，其中，膝关节作为身体最大的负重支撑及活动的主要承...

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关节病是一种可横跨老中青三代的常见骨科疾病，其中，膝关节作为身体最大的负重支撑及活动的主要承担者，随着年龄增长以及运动方式不当等，膝关节出现损伤的概率会较其他关节更大。

那么，什么人容易得膝关节病呢？

膝关节病怎样产生，又是怎样治疗的呢？

以下让我们一起来简单学习膝关节病知识：

1
膝关节以及周围结构

共同组成膝关节的小伙伴有骨头、软骨、肌肉、韧带和肌腱。构成膝关节的任何一个成分出了问题，都坏导致膝关节疼痛或活动受阻。

3
关节病从何而来?

任何人都可能患上关节病。关节病可以是膝关节直接受到冲击或扭伤，也可以是关节骨和软骨部分磨损、撕裂而引起。

炎症性关节病还可以由风湿性疾病引起，比如风湿性关节炎或系统性红斑狼疮，这些疾病导致的关节肿胀对关节的损伤是永久性的。

3
骨关节炎——最常见的关节病

软骨磨损导致的关节病，主要表现为关节疼痛，稍活动后减轻，过度活动后又加重。治疗是定时服用非甾体类抗炎药、加强锻炼和减肥，一般不用手术治疗。但如果是风湿性关节炎患者，并且关节软骨破坏较严重的，可能需要做膝关节置换的治疗。

4
如何预防关节病?

①运动前热身。

很多没有经过专业训练的人，在运动时难免有用力过猛的情况，容易造成关节损伤。所以，我们在运动前适当对大腿前后的肌肉群进行拉伸，可有效的活动关节，减少用力不对产生的运动损伤。

②强健腿部肌肉，保护关节。

运动方式：上楼梯、骑单车等。请尽情享受你的大腿股四头肌不停收缩、发热的感觉吧。

③避免高强度运动。

低强度运动秒变高强度，或从高强度突然停止，这样的变化过程会让膝盖受到较大的损伤。例如：篮球运动，行进中的频繁的变向或急停等。后果：请参见NBA各膝伤球星。

④选择合适而舒服的鞋，尤其是运动时。

⑤保持适当的体重，肥胖、超重会加重膝关节负荷。

5
已患膝关节炎患者如何运动?

①拉伸运动。拉伸运动可有效增加关节的灵活性，防止关节僵硬，例如：瑜伽。