足底光，寿增长！学会这几招养全身，除病痛~（值得收藏）

脚底是打开全身健康的一道秘门...





脚底是打开全身健康的一道秘门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。今天给大家推荐3种脚底按摩法。

一、缓解腰酸背痛——光脚滚网球


足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试光脚滚网球。

方法：光脚，把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动网球按摩2-3分钟。能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

二、加强肠胃功能——脚趾抓地：

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾。方法：练习脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，刺激经络，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。三、排毒、促消化——踩黄豆


人们常说“人老脚先老，长寿始于脚”，人体不少经络和穴位都在脚底，黄豆大小适中，对穴位的刺激较温和，能促进新陈代谢，排除体内毒素。方法：在沙发前开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视时光脚在上面踩15分钟。四、增强内脏功能——敲击脚底


敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。



方法：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右。五、消除腿部疲劳，改善睡眠——双脚晃动  



此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

方法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续5到6分钟，全身血液循环就会得到改善。六、增强抵抗力——  脚底浴光


太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。



方法：天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20-30分钟。不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。

七、预防肩周炎、腰痛——温风刺激


温风刺激脚底，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防治疗感冒、肩周炎及腰痛等疾病。对脚底进行温灸，可以治疗腰肌劳损。方法：对着脚底吹风时，感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。八、增强记忆力、预防老年痴呆——揉搓脚趾


由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力，增强记忆力，预防老年痴呆。方法：揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2到3分钟。



脚底按摩能促进血液魂环，提高人体免疫力，并且人体所有的经络，贯穿全身最后都会汇集于脚部，足底按摩是很好的保健方法，空闲的时候不妨试一试。

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