足弓塌陷也会引起小腿的粗壮
扁平足也会引起小腿肚子变粗什么是足弓？足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的...
什么是足弓？扁平足也会引起小腿肚子变粗
足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓。故骨骼构成足弓的第一道防线，韧带是第二道防线，肌肉是最重要的、最后的第三道防线。
足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。足弓的维持一是楔形骨保证了拱形的砌合，二是韧带的弹性和肌肉收缩，使肌腱紧张，后者是维持足弓的能动因素。
扁平足（足弓塌陷）是怎么形成的？
如韧带或肌肉（腱）损伤，肌肉不够发达，以及先天性软组织发育不良或足骨骨折等，均可导致足弓塌陷，形成扁平足。选择不当的鞋，也是形成扁平足的主要后天原因之一，带根的鞋子会造成足和足弓长期压力过大，久而久之也容易造成扁平足。除此之外，过大的体重，长时间的过量跑步造成的运动疲劳，也都是引发扁平足的原因。
怎么验证自己的足弓是否正常？
浸显自己的双脚（微湿不滴水），站到牛皮纸购物袋上稍停半分钟，留下你的湿脚印。根据自己的脚印形状来判断足弓的塌陷程度。
扁平足的人往往呈现外八字
扁平足有什么危害？
1、引起足踝关节变形，身体稳定性变差（三角架比平底板稳定性好，中学我们就知道了）
2、引起足跟痛、足底筋膜炎、压迫足底血管和神经导致发麻（有人跑步后脚发麻就是这个原因）。
3、不能长时间的走路、跑步、弹跳等等。
4、从形态学上讲，扁平足常常伴有膝关节的超伸，因为小腿后部及跟腱的应力发生改变，会引起腿部肌肉的凸起及增粗（小腿变粗）。
得了扁平足，能否矫正？
非先天性的扁平足，通过锻炼，以及选择适当鞋子，改善肌肉力量平衡，提高足底筋膜弹性，是可以加以改善的。
扁平足如何矫正和锻炼足底？
1、足趾牵拉伸展：各个角度牵拉伸展足趾和足底筋膜
2、足底筋膜松解：脚踩网球或高尔夫球，前后滚动15次，并横向移动位置
PS：爱好跑步的，需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，垫上带有足弓设计的鞋垫，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的跑友。
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