行走在路上：我们该如何正确行走？

婴儿在学会站立之后需要开始学习行走，行走学习过程中需要双足来控制不稳定的平衡状态，并且接受向前迈出的每一步都会跌倒的可能性。...



400万年前，人类开始直立行走，因为我们腿内的胫骨进化的开始变得直立。

婴儿在学会站立之后需要开始学习行走，行走学习过程中需要双足来控制不稳定的平衡状态，并且接受向前迈出的每一步都会跌倒的可能性。直到某一天跌倒突然被终止，行走这项技能就此稳定，就像修行人悟道一样，持续和反复之后，突然一天奇迹充满了整个生命。

可悲的是一旦学会行走，便很少有人专注于行走，甚至由于不正确的走路姿势，引起了身体众多问题产生，比如说高低肩，骨盆倾斜，身体左右两边不平衡等。这些果的因其实都是因为我们缺乏专注，缺乏对行走这个动作的细节认识。接下来我们分享的是在行走的过程中身体发生的一些变化。

首先我们要先认识一下足弓，足弓有3个，见图依次为：横足弓，内足弓，外足弓

从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面的顺序依次是“外足弓—〉横足弓—〉纵足弓。”



也就是说我们走路时并非走的是直线，而是充分利用3个足弓缓震和变速。

因为足底的这个路线变化，从而引起了全身都发生类似变化，整个人的身体在行走过程中其实

充满了旋转与起伏，真正平衡的行走姿态会像水一样流过障碍，像猫一样安静。足弓可分为正常足弓、低足弓及高弓足三类型，想知道自己的足弓属哪一类型，可进行一个小检测──把其中一只脚沾湿，再踏在一张白纸上，留意显现出来的脚底内侧弧度。1. 胸椎靠后，脚后跟落地重或蹭地

这部分可能是我见到最多的问题，简单说就是顶着肚子头往前探的姿势走路，整个重心在脚后方，这都是长期坐姿的上班族典型姿态。2. 一脚深一脚浅

所谓长短腿，其实不是长短腿，一般是骨盆侧倾引起，如果提着重物走路可能感觉更明显。3. 骨盆过度侧移

一般走路在单腿站立过程中存在骨盆侧移，为了让重心偏向另一侧更好重新启动而自然出现的。4.还有一些走路膝盖晃动的，也有走路习惯磨脚后跟外侧或内侧的，那些大都是X型腿或O型腿，问题根源在日常坐姿和站姿错误，至少要从腹部开始，整体处理。走路过程中其实全身都在动，如果你感觉不到其中某一部分的存在，那就是已经有肌肉不平衡出现，一部分肌肉感觉不到，一部分肌肉必然过度负荷而出现所谓的局部粗大（大腿粗，小腿粗等等），以及很多关节疼痛都是由此而来。

1.脚趾篇：

首先抬起全部脚趾， 然后放下小脚趾（其他的脚趾不动）， 最后慢慢的放下大脚趾（中间的三个脚趾尽量保持不动。）2.腿部篇

站立前屈：先站立在垫子上或地板上，饱满的吸气到胸腔头顶，呼气时身体向前向下，头部、脖颈保持放松。做5—7个深呼吸。3.长短腿纠正篇

每个动作3组，每组维持6-9次深呼吸。多多练习下面2个静态体式。长短腿多与退后侧肌肉还有腰部肌肉紧张有关，在练习的过程中，我们也许会发现身体存在一些左右两侧不平衡现象。所以可以在身体较紧张的一侧多保持几个呼吸。

走路的姿态问题深受心态影响，和站姿及坐姿一样，其实是动作必然受心理影响。心理又要受生活环境，工作关系，家庭关系影响，所以我们要走好路得向孩子学习，保持好奇心并接纳一切，内心不受影响。活在当下用身体去探索生命的本质是每个人都能做的，这比等待科学验证结果再认真活着来的实在。也许有一天奇迹就会充满你的生命。打造您身边7*24小时全新智能运动空间

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