今日立冬！冷空气又杀到！未来几天最低温仅14℃！
北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。今天7时48分，我们迎来立冬节气啦！立冬是24节气的第19个，表示开始进入冬...
北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。
今天7时48分，我们迎来立冬节气啦！
等等！“进入冬季”？
咱大南海还没入秋好吧？！
勿着急，冷空气正在配送中啦
明天起，南海又开始降温降温降温啦……
灰霾来袭，黄色预警信号生效！刚刚过去的周末，由于冷空气影响减弱，副热带高压反攻，气温逐渐回升，最高气温达28℃，多少小伙伴脱下了秋装又换回夏衣。
天气回暖静稳，原本正是出游耍耍耍的大好时光，然而同时袭来的灰霾，让大好风光也蒙上了一层灰。截至今天下午15:30，南海区仍挂灰霾黄色预警信号与森林火险黄色预警信号！
咳咳，正如大家所料，调皮的天气君又玩起过山车啦——市气象局预报，明天白天开始，新一股冷空气将南下影响佛山，北风明显加大！
好消息是，届时雾霾天气得以缓解。而坏消息当然是降温降温再降温——这股冷空气带来的过程最低气温将出现在10日~11日，预计最低气温将降至14℃！
具体天气预报
●今天：维持晴朗干燥天气，早晚有轻雾或中度灰霾，气温20℃~28℃；
●8日：白天起，受新一股冷空气南下影响，雾霾天气将得到缓解，气温降至
18℃~24℃；
●9日：多云到阴天，气温进一步下降至16℃~21℃；
●10日-11日：受冷空气补充影响，以阴雨天气为主，最低气温下滑至14℃。
立冬来了，这样养生
冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
调养作息，早睡晚起
立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
注意保暖，防心血管疾病
立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。
适当锻炼，激发身体潜能
冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。
温养情志，振奋精神
从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。
冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
南海发布编辑部；素材来源：佛山市气象局、佛山日报、南海天气、人民日报微信
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