当冷空气来敲门，除了秋裤，你还需要……

下周或降至17℃，天冷易生病，请照顾好自己~...

天气一变冷，感冒的人就特别多，发热、头痛、咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕这些上呼吸道感染的症状都会不同程度地出现。



有些小伙伴认为感冒是小事，自行买药服用，殊不知感冒也是分类型的，预防和治疗的方法有差别。如何判断感冒类型呢？

一般来说，普通感冒一周左右便可痊愈，没有明显的全身症状，通常只是流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等；而流行性感冒以全身症状为主，包括发热、发冷、头痛、全身酸痛、疲倦乏力等，传播力极强，且易引起肺部感染。上呼吸道感染的发生主要与病原体感染以及人们的抵抗力有关，预防措施包括：少去人群密集的场所，经常开窗通风，避免和患者“亲密”接触等；根据气温变化及时增减衣服；出门时戴口罩，减少冷空气对鼻黏膜和上呼吸道的刺激。

插播一则好消息

10月31日起，深圳60岁以上老人可在社康中心免费接种流感和肺炎疫苗啦！●本次接种对象为深圳市60岁以上的户籍人口和参加深圳市基本医疗保险的非户籍人口，身体健康，无流感或肺炎疫苗接种禁忌。接种当日需年满60周岁。市民可向就近的社康中心咨询和预约。胃肠型感冒主要是由腺病毒、杯状病毒、流感病毒、冠状病毒等病毒感染所引起的，而发病诱因主要是来自外部刺激等因素，如冷空气对肠胃的刺激等，感冒病毒此时就会乘虚而入钻进消化道，引起消化道黏膜反应。主要表现为食欲差、上腹部发堵、反酸、烧心，以至恶心、呕吐，有时还伴有轻微腹痛、水样腹泻等，而感冒常见的上呼吸道症状反而不明显，所以很容易使人与急性肠胃炎混淆。患者的呕吐物、排泄物都含有很高的病毒量，只要沾染到都有可能被传染，所以患者及主要照顾者都要注意勤洗手、戴口罩。沾染过呕吐物的环境一定要用漂白水消毒，因为肠道病毒对乙醇具有耐受性，所以酒精消毒效果并不是很好。预防胃肠道疾病，一定要注意保暖，增强抗病能力。

患上胃肠型感冒，要多休息减少体力消耗，减轻肠胃负担。少量多餐地吃些清淡、易消化的食物，避免进食油腻和带有刺激性的食物。还要注意补充水分和电解质。心血管病四季均可发生，但是冬季心脏病容易加重，其中急性心肌梗塞最易发生。因为寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，血容量大，从而刺激血压上升。此外，在冷空气骤然刺激下，人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。在冬天，心血管病患者要注意保暖，饮食清淡，多喝水，睡觉前和起床后最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度。

心血管病患者每天要做好血压和心率的检测，早晚各一次。

老人预防心血管疾病的措施是“三个半分钟”（夜间醒来，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，再下地活动）和“三个半小时”（早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时）。气温骤降，容易诱发关节炎患者感觉不适。普通市民在此天气情况下，也容易出现疼痛情况，如膝关节、颈椎、腰椎疼痛等。

北风起，可别只要风度不要温度哦，尤其是爱美的MM们。

外出时戴上围巾，保护颈椎部位；不穿低腰裤、裙，保护腰椎；不穿短裙、短裤和丝袜，保护膝关节。临睡前，可用热水泡脚，以促进血液循环，同时起到保护效果。



健脾和胃

可以选择莲子、芡实、山药、山楂、党参、白扁豆（其中的部分）等煮羹或炖排骨、猪肚等。

滋阴润燥

滋阴润燥的食物很多，有银耳、燕窝、梨、沙参、麦冬、石斛、太子参、玉竹、鸭肉等。

滋补肝肾

滋补肝肾方面，甲鱼、芝麻、桑椹、何首乌、山萸肉、女贞子、枸杞子、杜仲、续断、墨旱莲等都不错。

食疗小方

感冒

感冒了，用紫苏子、莱菔子加橘子皮、葱白一起煮水喝，同时尽量不吃荤腥食物，两至三天保持清淡，比较容易恢复。

气管炎、支气管炎

由于感冒或冷空气刺激引发的气管炎、支气管炎，在饮食上则需增加一些润燥滋阴以及健脾的食物，如莲藕生姜排骨汤、醋溜大白菜、隔水蒸梨。

腹泻

如果是肠胃炎引起的腹泻，有受寒的成分在里面，可以在上午时间喝红糖姜茶。

手脚冰冷

天冷了，很多人的手脚是冰冷的，食疗时首选羊肉，炖时加入橘子皮、红枣。如果体寒较严重者，还可加入首乌、桂枝或桂皮。对于肝虚者，可以再加入枸杞。

另外，大明虾（对虾）也是不错的选择。做法很简单，将明虾开边，备用。先用人参、枸杞、老姜煎汤，加入老酒再开锅，将处理好的明虾放入汤中煮熟即可食用。| 来源：北京大学深圳医院、深圳天气、重庆晨报、中山日报、海峡导报、华龙网等综合，图片来自网络

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