问答专栏 每天夺命连环call，和父母矛盾越来越大怎么办？

爱有时是呵护，有时是负担。...

作为留学生，我们一直都处在一个尴尬的边缘，不被国内所理解，也不被国外所接受，明明走在人群中依然觉得孤独。

虽然很多心事，怕和人说，没人可说，更不知道说了有没有人懂得。

但就算孤独，也不能失去了自己，因为你还可以依赖我们。

留学心理程和INSIGHT CHINA将联合推出每周一次的留学生心理问答专栏。如果你有压在心底纠结和困扰，可以在文末左下方「写留言」或是后台「对话框」给理程君留言。我们的心理导师会为你解答，并每周发布4-5个最有价值的共性问题，够长够具体的才会被翻牌子哦（＊问题中涉及到的个人信息均会隐去）

语言不过关，加上重度拖延癌，感觉药丸！！

你好，我是今年 9 月刚来美国留学的 master。

在国内上完的本科 master 的专业和国内的专业虽然在一个领域，但是跨度比较大，再加上英语没那么好，所以上课听不懂，课下要花很多时间去翻译、理解、记忆。

可是我因为严重的拖延症(在知乎上看了很多拖延症的分析，感觉自己的原因是感到任务艰难、太庞大而害怕导致的)在前不久的 midterm 中都没有及格。 要知道拿到学位至少要达到 80%。。如果成绩不好就会被留校察看。。。然后就更害怕 。

然后，拖延症就更严重，出现了恶性循环! 再加上孤单，没有人交流(和室友时间对不上，几乎见不上面，每天能说话的对象就是公交司机，也只是简单的 morning 和 thank you，再加上觉得自己英语不好，不好意思和美国同学交流)，现在整个人都不好了，每天失眠、头发狂掉， 严重质疑自己， 其实失眠还好，我觉得现在主要的问题是拖延症的恶性循环。。

比如现在，某门课要考试了，第一次期中之前，还会预习一下，查下生词，再去上课，但是发现每节课都去听，但都是一知半解，然后第一次考得特别不好，就觉得是自己英语不好造成的，所以就找学习英语的方法，可是又找不到合适可以兼备学术英语和生活英语的方法 (因为我是学生物的，大量专业单词)，然后之前课业又落下了很多，就更不想去看应该准备的专业课程。

就觉得之前花了时间也没学好，怕即使花时间也学不好，所以不愿去面对。。出国前觉得应该会很难，就看了一些基础地公开课，但是没有压力没有 deadline 也是科普性地看了一下， 所以现在就很迷茫，觉得是不是应该停下学业专门应对语言。。不知道您可以帮助我吗?

心理导师小慈答：从描述的情景来看，所有的问题都是一环扣一环连环发生的。

首先英语不好——导致几倍于 别人的时间去理解和学习——因为量大导致拖延——没有良好的成效而继续课业成绩不理 想——没有合格的分数引发恐惧，并伴随有失眠、脱发的生理反应——在全部过程中没有能理解和能倾听的对象。

值得庆幸的是，虽然看似问题复杂连续，但其实自己已经将这个顺序理清并且有了明确的认知。打个比方说，因为知道天冷——衣服穿的少——有打喷嚏流鼻涕的情况发生——没有注意喝水和休息——最终发烧卧床。

问题在叠加出现的时候，在这种情况下有一个前提性的根源在左右后面的整个状态，那就是英语不好。在一个非母语环境下，除了要解决生活基本问题，最重要的是完成生物学领域内的知识积累和消化。阻碍这一点的前提就变成了传输信息进入自身知识结构的工具: 语言。

很遗憾生物学这样的细分类科学，不能通过类似情感表达、艺术鉴赏这样非语言途径去传递。 它依赖语言所带来的信息量是决定性因素。也就是说，我们首先找到了问题的根源: 信息传递的途径: 语言是受阻的。

但时不时真像自己想的要停下学业专门去应对语言? 这个就是在选择性的合理化解释了，比如自己在出国前，其实有过基础公开课的尝试，但因为没有压力所以就没有动力。那么现在停下课业去弥补语言，还是在课业选择和语言进修同时进行的过程中做一个衡量。

其实案主还有一个明显的时间分配的障碍: 拖延。如果说现阶段需要做的事情包含英语、课 业、社交三项正向的任务去完成，那么拖延、自我否定、生理反应则是负面的表象和结果。拖延意味着什么呢? 意味着本来就不够用的时间，却浪费在发呆、刷剧、等行动上。

所以，在这样的情况下，我们就要明确此时最重要和紧急的任务清单:

1、专业英语的提升。 2、适合自己能力范围内的课业。3、有效的社交自我发展

具体来说，加大英语专业提升的是工具，就像怕冷得先加衣，写信要先有纸。工具的磨练是值得用一定时间的分配去完成的。

而学业上，一边磨练工具一边在生物领域实践工具的效果可能更为适宜。但比例上是不是可以延长课程分配时间，调整到底强度的学习。

最后，社交不仅仅是停留在和你一起住的室友身上，社团、社会实习、校内项目都是你与人接触的好契机，那在这个过程中需要体会些什么呢? 可能是超出学业之外的对自己更深层的觉察。

出国以后发现交朋友好难，一个人很孤独怎么办？

来美国读书，总感觉身边永远不会有亲密的朋友。

有很多熟人，各种课业小组和自己加入的几个华人社团都有很多人能沟通。但最大的感觉就是，大家在这个项目里认识的，转身就没有了交集。所以大家的友谊也仅仅停留在一个项目里。每天走在校园里能打招呼的人很多， 但没有一个人会跟你好好聊聊心事。

再说说是本地学生，虽然不能说歧视，但我明显感觉他们有排外感。聊天他们好像很自然的一句接着一句说，我自己找不到任何插嘴的地方。还不光光是听力的问题，感觉他们说的很多事背景我都不知道。很想念高中在国内一群人叽叽喳喳的感觉。那个时候好像不用说话都会有朋友，现在真的好难。

心理导师小慈答：人是群居的动物，所有人都希望有个能容纳自己的集体。在集体中，希望的到认同和肯定，最起码，能让自己的声音被听见，让自己的存在有价值。

其实心理学家早就在需求层次理论上解释了这一现象。在人的高级需求层次中就存在爱、被理解的需要。我们很大一部分生命质量的体现也会是在这里。

所以呢，想跟人类好好做做朋友，是有几个小因素值得参考的:

1、 想想自己社交的最初目的是什么。仅仅是为了扩大交际圈? 是能找到志同道合臭味相投的好基友? 观察并体会不同国家和地区的人的生活风格? 其实这点就看出来每个人和另一个接触的过程中，获取的东西就不一样。所以简单粗暴的定义成“永远不会有亲密的朋友”是不是太狭隘了。和每一个沟通的过程中，即使没有表达出自己深刻的思想，但是从其他人的身上是不是都看到了些什么有价值的意义。也就是说，交朋友未必非的海枯石烂。

2、 选择社交的人群定位。你去超市买鸡翅，但总在薯片区翻来翻去，肯定找不到好番茄。也就是说，选择社交的途径是不是正确呢。如果参加了天文小组的社团，大家一定都是一群那这望远镜研究小星星的人。在这个社团里谈诗歌是不是就不太对口味。

3、 知道自己的风格。迎合的社交就像追爱豆，回报仅仅就是一个微笑。对待每一个人，自然的流露出你自己才是让群体更能接受的标志。不要刻意、不要摆拍，人与人交往最美妙的地方正是两个未知因素的碰撞。

4、 社交不是生活的全部意义，有的时候适当的享受孤独，享受独处的时光。就像喧闹都市里的一个安静小咖啡店，散发出只有自己理解的醇香。

每天夺命连环call，和父母矛盾越来越大怎么办？

我现在最大的障碍在于我爸妈。

读了一年预科，升到本专业一年。GPA 还好，做了个兼职教一家美国小孩中文。

从两年前出国的第一天起，我爸妈就要求每天和我视频(我以前在国内从没离开过家) 事无巨细的跟他们汇报我每天的行动，现在连我们每个教授长相、 身材，我每个同学的肤色，我每门功课怎么复习怎么考试的细节都要问。最爱追问男生，知道我们班有非裔美国人他们脸上的表情我都难以形容。特别是新闻上要是说什么性侵案、什么暴力案那跟我视频起来就没完没了。

我也知道他们是担心一个女生在国外受欺负。但其实远不是他们想的那么简单，留在家里就是唯一安全的，那我出国来干嘛。总之很难沟通，有时临时有事微信他们说今天不能视频，改天视频时就会追问我当天全部的行踪，有时候好想失联。

心理导师小慈答：看着这样画面感超强的描述，都能感觉到屏幕那头爸妈焦急和审查般的心态。如果今天来表述的是爸妈自己，可能我们想说的论点就会不太一样，爱在体现上有的时候是呵护，有的时候就是负担。但今天的案主是学生自己，是一个承载爱的人身上，角度就会不同。

保持良好的界限，是中国每个家庭多少都缺失却又至关重要的部分，靓颖妈妈就是个好例子， 面对三十几岁的女儿，妈妈仍然是一幅:我是为你好的心态。今天的案主如果说在大一，也 已经接近二十岁的年纪，是一个完全有自我判断力的成人。

所以，这里我们说的是成人，并不是完人。走在一生的路上，每天可能都会遇到挫折、失败、 伤害、但这不能否定也一样会存在的美好，而正因为有了对比，美好才更值得珍惜。爸爸妈妈的表现，最大的原因来自于: 希望女儿一切都是美好的。这本身就是个伪命题。

案主的问题在哪里呢，可能最大的来自于将这样的呵护，形成了一种惯性，爸妈要视频、要事无巨细的监管。自己是不是明确的向他们表达过“自己是成熟的，希望有做出自己决定的” 态度。自己有多大程度上“享受”着这种呵护呢。如果现在意识到，父母的监管严重的逾越了界限，则是时候清晰的表达自己有“断奶”的欲望了。

能看出案主和父母的关系基本是良性的，更难得的是能体会父母是因为爱自己才监管过度。这是好事，所以诚恳的和父母做一次明确界限的沟通是多么的必要。爱会延续，但是不是可以把每天的监管视频变成，一段时间内的成绩汇报、在自己需要的时候的心情沟通

或者将这种爱翻转，父母对自己的无微不至，是不是可以变成自己对父母理解和关系的增加。 比如现在每天说的都是自己身上的鸡毛蒜皮，那父母在你离开后的生活规划呢? 他们在职场的喜怒哀乐呢? 听听他们会怎么说。

最后，有效的沟通远比无休止的监管更有意义，婉转的提出界限、将爱以对方的形式表达、 提高沟通的真正效率。总之祝福这样的亲密关系。

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