秋燥当令，滋阴顺时节

中国自古便有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。如果把人体比作一株干旱的植物，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分立即就会蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，水分不会蒸发掉，都滋养植物了...



秋燥当令，滋阴顺时节

秋季来临，草木开始凋零，万物渐渐萧条，从立秋到处暑，秋阳肆虐，气温依然偏高，加之时常秋雨连绵，湿气较重，天气的特点湿热并重，有“秋老虎”之说，，白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气温寒热多变，稍有不慎，便容易伤风感冒，许多旧病也容易复发，因而也有“多事之秋”的说法。

秋在，气候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也从“夏长”渐渐转为“秋收”。因此，秋季养生不能离开“ 收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要反滋阴作为首要任务。

滋阴的原则：

一滋阴与清热并用

阴虚的症状常见为颧红唇赤、手脚心发热、口干咽燥、耳鸣目眩、牙齿松动、便秘尿赤、多梦遗精、舌红少苔、脉细数或弦，有时还会咳嗽少痰、口干思软而饮不解渴、心悸怔忡、胁肋作胀、消谷善饥。造成阴虚的主要病理基础是人体真阴不足，必须以滋阴为首务。但人体内阴不足多有内热，因此，滋阴的同时也应清热。

二是保血、养血便可生津

由于 人体生理、病理上的相互关系，真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏。根据中医“津血同源”的理论，生理上津与血相互滋生，相互作用，病理上又相互影响，所以治疗上有“养血可生津，保津即保血”的说法，因此在高埂阴虚的同时，注意结合使用的填精、养血、生津的方药。三是养阴应兼顾理气健脾

滋阴太过，易伤脾阳。滋阴药多性柔而腻，长期服用易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等，可用木香、砂仁、陈皮、鸡内金等理气健脾消导之品。西红柿性寒，可养阴生津、健脾养胃、平肝清热；山药性味甘平，既能补气又可养阴，为平补脾、肺、肾三经之药，这些都是兼具健脾、滋阴双重功效的佳品，特别适宜秋季养生之用。

男性也要滋阴

许多人认为，男性阳刚，女性阴柔，男人只需补肾壮阳，让自已更有男子气，而女人才需要滋阴。其实，人体健康与否关健是看阴阳平衡关系，只有阳阳平衡了，身体才健康，因此，男人也要适当滋阴。

在中医阴阳理论中，并不是“男属阳，女属阴”这么简单。例如，无论男女，在患病时，机体都会出现一些阴阳失调的症状，一旦阳刚的男人患了阴虚症，就必须以滋阴为主，否则就会导致病性加重。

中医学里，阴虚指津液亏损，多表现为低热、手足心热，午后潮热、消瘦、盗汗、口燥咽干、尿短赤、舌质红、少苔、脉数无力等症状。此外，阴虚还分为胃阴虚、肺阴虚、肝肾阴虚、心阴虚等，它们都会有各自不同的典型症状。

滋阴常用中药

麦冬  性微寒，味甘，有润肺养阴、清心除烦、养胃生津的功效，适用于肺阴不足。



玉竹 性平，味甘，有养了有润肺、益胃生津的功效，适用于肺阴不足，也用于糖尿病的消谷善饥、冠心病、心悸胸闷等症。



石斛 性微寒，味甘淡，有益胃生津、养阴清热的功效，适用于腰膝酸软、虚热不退、舌干口渴、男子精少等症。



女贞子 性平，味甘、苦，有补肾滋阴、养阴明目的功效，适用于肝肾阴虚。



山茱萸 性平，味甘、配，有养肝肾、敛阴止汗救脱的功效，为滋补肾阴之要药，主要用于肝肾阴虚症。

冬虫夏草 性温，味甘，有滋肺补肾、秘精益气、止咳化痰的功效，多配合鸡、鸭、猪瘦肉等炖食，滋补效果非常好。



沙参  性微寒，味甘，有润肺止咳、养胃生津的功效，适用于肺热阴虚。一般说北沙参养作用强，而南沙参清肺祛痰作用好。



黄精  性平，味甘，有滋肺、滋肾、养胃的功效，适用于脾胃阴虚。



柏子仁  性平，味甘，有养心安神、润肠通便的功效，适用于惊悸、失眠、遗精、盗汗、便秘等症。

中国自古便有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。如果把人体比作一株干旱的植物，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分立即就会蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，水分不会蒸发掉，都滋养植物了。本篇将为您介始适用于秋季滋阴的汤膳，让您享受美味的同时，也达到养生的目的。

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