晚上睡不着，睡眠差怎么解决_【常海沧】

现在很多人都有睡眠的问题，晚上睡的特别晚，睡不着，睡的不踏实，容易起夜，今天就来看看这些问题的背后以及如何解决这些问题~...

现在很多人都有睡眠的问题，晚上睡的特别晚，睡不着，睡的不踏实，容易起夜，今天就来看看这些问题的背后以及如何解决这些问题~

睡眠是我们生命的动态的装置，早前有一种说法，人类有很多奇心动念是不对的，相对于自然相对于宇宙，你的起心动念，白天的选择都偏离了正常的轨道。如果一直如此继续下去肯定会对身体，思维，精神有影响。为了让我们能够回归，就在我们的生命机制里设计了睡眠，到晚上的时候人就会进入甜蜜的梦乡，这时意识就不起作用了，这时身体运动的频率就与大自然是一致的，所以可以理解为睡眠是为了刷新和重启我们的身体，是为了让人会回归到坦诚的，淡泊的，澄澈清明的状态。

通过一个晚上的生命重启，第二天精神抖擞地奔赴到现实生活当中去。在工作和学习中不受纷繁杂念的影响，人其实从生命的源头来讲人比较纯真本真，是这个复杂的社会让在其中的人受到文化的影响，政治、经济等各方面的影响，导致人不能回归到以前的清静，所以身体体内的能量起伏就会有变化。在宁静的夜晚进入甜美的梦乡，实际上是实行自我身体修复的过程。但是在白天的思维和起心动念没有达到理想的状态，就难以在夜晚进入绝佳的睡眠状态。

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人与人之间有造化的差异，有的人先天条件好，有的人先天条件有限，先天条件有限的人不知道自己的造化，没能够盘点自己的造化，然后就做了一个设计，这个设计就是定位比较高，想要达到比较高的水准，但他所拥有的先天条件不够，定位就定错了，定得超过他自己的能力，身体就会以睡眠状态不佳表现出来，比如晚上睡不着觉，睡着了半夜又醒过来就再也睡不着了，这就非常典型。

此时应该把自己的愿望，定位往下调一调，把自己的资源往上升一升。有八个字叫“万念归一，练成绝活”，如果我不能做到万念归一，我一坐到这就会紧张，语言表情动作不听使唤了，语言就不能喷薄而出，情感就不能自然流淌，就不能自然而然地分享自己的体验。我们没有优越的先天条件，就应在自己的水准上努力，将自己的定位调低，做到万念归一，莫去妄想以较小的付出获得较大的收获。

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要反思定的目标是否超出了自己的能力范围，如果是，那身体就有落差，落差就会变成对睡眠的影响。睡眠是生命动态的装置，它能够反映一个人在资源准备上和愿望需求上有没有落差，如果有，睡眠质量就差，如果没有就能够夜夜安眠好眠。

针对睡眠不佳这有如下几种方法：

一，睡前泡泡脚，用一味叫红花的中药加上一味叫酸枣仁中药熬成汤，倒入热水里泡脚。

二，在床头放一张纸和一支笔，把白天不能释怀的事情写在纸上，那这件事对你的影响相对而言就小一些。

三，手上有内关穴，刺激内关穴对睡眠有好处，所以不妨试一试。

四，吃枣仁桂圆粥，这适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可加杞子、芡实。

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五，制作茶婆枕，陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

六，沐浴法，每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

七，静卧放松法，对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。

八，足底按摩法，临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。希望这些方法对睡眠不佳的朋友有帮助。