怎么吃才最健康？建立健康的饮食习惯

个人想获得健康，在健康上成为榜样标杆，认为他是关于健康的权威。实际上也能透过权威智慧里重和大做一些思考。...

个人想获得健康，在健康上成为榜样标杆，认为他是关于健康的权威。实际上也能透过权威智慧里重和大做一些思考。

从健康的角度来看，有没有健康的权威，比如人家可能是每天吃蔬菜水果，而你想起来才吃。你在吃蔬菜水果五谷杂粮这个点上的密度就不够。如果能够从现在开始，一日三餐，按时按量，总量控制种类增加。并且只要在餐桌一坐一动筷子那一刻就浮现出汤果菜粮肉的次序。

比如吃自助餐，拿盘子选餐的时候，有一个口诀在脑海的浮现，豆蛋蔬果奶、藻菌杂粮鱼。每一次吃饭，对自己的健康的密度是一种考验。你有这样的密度，至少从吃的这个层面上能获得健康。

那么多的人有三高、心脑血管、肥胖的问题，就是因为在吃密度上不够。他没能按照健康的需要去吃。它是按照自己的意愿吃。而真正的在密度上有讲究的人是什么健康吃什么，这一点就能看见人与人之间在吃这个程度上的密度差异。

真正的能够按照程序吃的人很少。大多数的人，在吃这个层面上对自己放松。因为他在健康定义上没有权威的意识，他不想成为一个健康的人，还停留在小时候，在妈妈味道的阶段。他秉承的模式是想吃啥吃啥。我也是开玩笑讲说想吃啥就吃啥这不是你的权利，这是作为大夫给病危生命垂危的人，在医院都救不了，所以让他回去的时候说回去以后你就想吃啥吃啥。

所以我看见那些吃饭过程当中想随意的人比较着急，因为他们透过动作说：我要和危重的病人成为一类人想吃啥就吃啥。他们有重大疾病是因为把嘴管不住。吃进去好多的材料对细胞的功能对有影响。

那应该怎么吃才健康？咱动筷子那一刻，就想我要在健康的密度上跟别人不一样。你说你是领袖，是有权威的人，如果你在这个点上不能够让自己密度非常的大。那你在其他地方你所养成的权威也只是一个泡影。大企业生命力很旺盛的企业家通常情况下，他对自己的生命也是重视的。他在吃的时候就特讲究。

我们原来智慧之光集团健康板块的有一个高阶的领导。他家里边都是高干，他的2个伯伯都在东北做过省级的干部，后来又调到中央。他们家有条件好多大的企业家，比如说他就跟我说他跟李嘉诚他们家一起吃过饭，我说你有什么体验它。他说水平越高，权威越大的人。他在吃的时候特别的讲究。那你如果你请教中央保健局的管营养的老师们，领袖的吃法和普通人的吃法不一样。

从现在看起来普通老百姓尤其是退了休的老人家，在吃饭反到很讲究。最应当补上这堂课的是企业家，尤其是中小规模民营企业家。因为他们在打拼过程当中，没有养成良好的一个习惯，所以他们极有可能透过吃调理。

你吃的这个密度不够了，身体是一个全息状态。是像医生看病能通过看人的脸，知道脏腑的问题。能透过你舌头的情况知道。一数脉搏也能知道。看手掌或者去做足疗的时候某一点难受，就发现人的局部和全身同有关联。而人在饮食这个局部的习惯和你总体健康有关系。而放大来讲，如果你健康上做的不够权威，那你在其他方面你想维持权威基本上不能。

我是一个讲《吃的智慧》的老师，一个人通过吃密度高，最后也能健康。还有个速度的问题说，在重和大的两个因素里边关于重构成主要的因素之一还有速度。速度我的理解有两个方面。第一个方面你的行动力够不够快。比如你正在听我讲，说人应该密度相对的大一些。而在健康上密度要大。在吃上密度大。那你听到以后从明天开始每顿饭都讲究。而且在总量上控制住早点60%，中午饭吃全天的30%，晚饭的全天的15%。

今天学立刻就去落实，对个人而言速度就快。小孩儿年轻人跟中年人老年人比起来生命力旺盛。因为生命相对的新鲜有速度，各方面比较快。作为中年人，可能已经意识到健康的重要性，已经觉得应该把自己习惯改变。但改变的动作速度不够快。那你就好像还得等待一个恰当的时机要重新启动，就错失良机，你失去在吃层面上成为权威的最大机会。

人的一天三顿饭都是一种修行了。你通过修行增加自己的速度，一天有3次机会。每顿饭都能给自己回流一个好的习惯。每顿饭的行动背后都是一个思维，这个对你的影响就是你不愿意改变，或者说改变的速度慢。宗教之所以生生不息，有几千年的经历，宗教对他宗教徒的一个最重要的要求就是在吃上的讲究。

一个虔诚的信徒的重要标志之一是他在吃这个层面上不一样。你能不能在信徒当中是一个相对的评价比较高的人，或者你进去有没有变化。过去吃法是这样，那进来吃法这样。从信仰的角度这也是权威。

这个人具不具备权威，有没有从每一天的点滴当中去提升，只需要餐桌前看他这一顿和下一顿比起来。或者今天跟昨天比起来有没有变化。他的变化够快，通过吃饭得到思维提升而这个提升呢？就是让他自己拥有在吃饭层面上的权威。咱们面对变化，面对未来。你的商业模式，整个的运营。还有好多老板现在，还像过去一样只喜欢用喜欢的人。从道德品质，文凭学历方面去要求，一定要看这个人他有没有结果，他只要有结果，哪怕其他层面是稍稍差点也是应该的。

飞机能够飞上天空是因为有速度。鸟儿能飞上高空也是因为它振动的速度。所以是速度发生质的改变。如果你没有从生活的点滴的速度开始变的话，想拥有权威几乎是不可能。从行动方面举个例子是从吃和思维。如果你思维不够快面对扑面而来的变化，你没有应对措施。比如现在已经非常扁平，那可能跟过去一样。

每个人朝内看人就是一个小宇宙。身体体内也有银河系太阳系，也有九大系统。那每一个脏腑里有单元组织，有更细微层面的东西。所以人生命的复杂神秘程度跟宇宙比起来差不多。那既能够透过权威课程感知宇宙，也更能够把眼光收回来朝那内感知自己的生命。