4种方法让你拥有一个完美的早晨

当你意志力最强的时候尽早解决对你来说最重最难的任务。当你被铺天盖地的邮件或者会议所困扰时之前，专注做一件对你来说最重要的事。...

关掉闹钟。

登录Instagram，滚动你的收件箱，一旦你的脚占到地板，处于战斗机模式中忙碌的一天就开始了。

听起来是不是很熟悉？

我们每天重复着这样的生活，但是如果你有清晨在户外跑步的意愿，那么你会发现时间是可以慢下来的。

花几分钟去反省自己，你会发现这一天你收获颇多。

如果你在前一天晚上就规划出第二天早晨“你自己的时间”的话，这样做是非常可行的。比如第二天要穿什么衣服，准备什么样的健康早餐，以及根据第二天任务的轻重缓急列出一个待办事项清单，这样你会发现你的一天都会过得特别充实。

如果你在前一晚就把自己的第二天行程都安排得稳稳当当，第二天早晨你将会有更充裕的时间去尝试以下4种简单的方法来清理自己的头绪并获得丰富多彩的一天。



1.写早报

在茱莉亚 卡梅隆最具创造力也最畅销的宣言中，她以“艺术家的方式”建议每天早上一醒来就至少要写三篇礼记。这个想法是为了提升你的创造性思维，在早上刚一醒来就记录下自己第一时间对工作上的想法，没有任何修饰与编辑。

在我早上醒来后的20分钟去做这件事，我发现我每天都会产生更好的想法，因为我已经把握每天的焦虑都抛诸脑后了。这样的事情你做得越多，你就会发现越容易，这也将越能影响你的整个日常生活。



2.做一个短时间的冥想。

你只需要5分钟时间去感受每天做完冥想后的作用。没有任何打扰地坐在那里，静静地、专注地呼吸，研究表明这样真的可以改变你的脑部结构，加强负责处理情感的区域，抒发内心柔软的部分，并增加独立的人格。

如果对于冥想你是一个新手的话，那你可以尝试Headspace这个APP，按照里面的简单提示进行冥想。



3.多运动

即使在上班前你没有时间去健身房锻炼身体，但是你可以每天早上骑自行车去上班，做一个快速的家庭练习，或者把早上在家做家务变成一种运动的机会。

每天早上我都要花45分钟时间在公园遛狗。除了走路，当我的狗和他的毛茸茸的朋友打招呼时，我会停止做一系列的伸展运动。通过专注地呼吸，我重新审视过我是如何看待早晨散步这件事。这曾经是一个苦差事，但现在对我来说就是在移动着做冥想。停止做伸展帮助我调动全身的力量，也展开了我对这一天的期待。



4.吃青蛙

马克 吐温曾经给过这样的建议：“早晨醒来的第一件事就是吃一只活青蛙，那么接下来这一天你都不会发生糟糕的事情了。”

换句话说，当你意志力最强的时候尽早解决对你来说最重最难的任务。当你被铺天盖地的邮件或者会议所困扰时之前，专注做一件对你来说最重要的事。

想一想，如果你已经搞定了最令人头疼的事情，接下来的一天你将感到多么振奋。在投入到工作前，通过写作、冥想、运动来舒缓自己的压力和心情，吞下那只活青蛙也不再是什么难事。

来源：Business Insider

作者：Lindsay Harrison[/b]

翻译/编辑：Rosa

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