一言不合就感冒，冬天怎样强起来？

冬天是感冒高发的季节，在办公室、学校、家里，一旦感冒兴起，往往像是击鼓传花的游戏，一个接着一个，儿童老人最易...



冬天是感冒高发的季节，在办公室、学校、家里，一旦感冒兴起，往往像是击鼓传花的游戏，一个接着一个，儿童老人最易中招，身体状态较好的青壮年人，有时候也难以避免。更有一些人简直就是感冒的专业户，稍有风吹草动就沦陷，不但浑身难受不爽，那一塌糊涂的感冒情状，也让人极其尴尬。

冬天为什么感冒高发？

寒冷会使人体血液中的淋巴细胞（免疫系胞的一种）数量减少，免疫能力随之降低（当然正常情况下不同个体免疫力也有高低之分）；而且，感冒主要是通过空气传染，冬天人们总喜欢呆在室内，还要把门窗关紧，以保持室内的温暖，通气又不好，这就使得病毒容易在人与人之间传播。如何减少感冒的机率？

1、人的眼睛和鼻子是最容易被传染的，要注意保护好，例如，不要揉眼睛、抠鼻子，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位；当发现有人要打喷嚏或咳嗽时，你要马上转过身避免眼睛鼻子被沾到病毒。

2、病毒可在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。

3、室内尽量做到早、中、晚开窗3次，每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%以上；在室内时，可以用淡盐水涂沫使鼻子保持湿润，有利于预防感冒。

4、多喝水，大量的水有助于将病毒从身体中带走。

5、睡眠中人体组织和机能得到修复，充分的休息和睡眠，有利于人体免疫力的恢复和提升。

怎样让自己的体质更强一些？

适当运动。“动手动脚，胜过补药”，每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可以使身体各系统各器官的功能都得到加强,可促进免疫功能的活性，提高免疫功能细胞的数量，从而增强抗病能力。



适量补充优质蛋白。蛋白质是构成人体免疫器官、抗体等免疫性物质的重要成分，人体在蛋白质充足的情况下，当受到病毒侵袭时，抗体可以在数小时内增加上百倍，及时抵抗病毒侵袭；当蛋白质不充足时，免疫系统就无法提供保障性的免疫支持。乳清蛋白是从牛奶中提取出的一种具有高生物价的蛋白质，富含免疫球蛋白、乳铁蛋白、β-乳球蛋白等多种活性蛋白，有增强机体免疫力的功能。

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