雾霾天还能运动吗？小编告诉你——
最近的天气是真的变冷了各位小伙伴们你那里下雪了吗？不过随着天气变冷MAX发现雾霾也变严重了！今天，MAX就来...
最近的天气是真的变冷了
各位小伙伴们
你那里下雪了吗？
不过随着天气变冷
MAX发现
雾霾也变严重了！
今天，MAX就来和大家聊一下
雾霾天能不能健身
No.1 雾霾天是否适合运动
雾霾是全民热议的话题
而对于减肥以及运动爱好者来说
关于雾霾天是否适合运动
以及雾霾天运动的危害也值得关注
MAX建议雾霾天适当停止运动
包括在公园运动和室内运动
No.2 雾霾天运动的危害
雾霾天气极易导致呼吸系统的
防御功能和肺功能下降
平时有锻炼习惯的
应停止户外跑步和散步
最好不要进行心肺功能锻炼
如高强度的跑步等
因为剧烈运动时
呼吸节奏加快，加深
身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍
一些有害物质与水汽结合
会变得毒性更大
如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物
氯气水解为氯化氢或次氯酸
氟化物水解为氟化氢
因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多
另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病
No.3 雾霾天在公园里运动空气会不会好一点
当然不会 !
当PM2.5严重报表的时候
植物的吸附作用非常微弱
只有大风或者大雨
能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒
公园里的植物不行
No.4 在室内运动会不会好一点
答案是不会
空气是流动的
严重雾霾的时候
室内的PM2.5指数并没有比室外低多少
除非你装了质量非常好的空气净化器
并紧闭门窗
No.5 即使是非雾霾天，也不要在马路边运动
很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼
其实并不是很健康
因为。现在的城市道路汽车来往
很容易令尘土飞扬
在马路边跑步
就会吸入更多的有害气体和有害颗粒
这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官
所以，无论跑步还是锻炼
最好选择在操场
公园等安静又干净的地方进行
No.6 中断运动几天会影响运动效果吗
有的人运动成了习惯
担心一两天运动中断会影响运动效果
其实不然，一般说来，对于经常运动的人
运动带来的各种好处
例如降低静息心率、降低血压、提高代谢等
在中断运动后会在两周后才逐渐消失
也就是说中断运动一两天
甚至一周都不必太担心
同时记住合理的休息和运动同样重要
有害的运动对身体弊大于利，还不如不运动
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