跑步前热身动作7步图解
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 46 次浏览 • 2017-01-08 04:37
热身好处多多短时间低强度的动态动作，将要使用的肌肉群先收缩、拉伸一番，一个不错的热身，可以更早进入状态、更体...短时间低强度的动态动作，将要使用的肌肉群先收缩 查看全文
萨利机长拯救了155个生命，跑步拯救了萨利
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 53 次浏览 • 2017-01-08 04:37
汤姆！汤姆！最普通的英文名字，除非后面加上汉克斯…...热身？你过去做的都是错的！可能是中国唯一免费狂享啤酒的马拉松!入门级跑步装备指南：你缺的那双跑鞋在这里跑 查看全文
【黑跑团】关于替跑的深度思考与倡议
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 51 次浏览 • 2017-01-08 04:37
“互联网手段让替跑无处藏身，怎能不爱惜自己的羽毛？”先不说超级互联网精神的人肉搜索，单说每次组委会安排的大量官方摄影师，就足以让替跑行为无处藏身。若要人不知，除 查看全文
跑步小贴士:跑前热身五大招......
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 58 次浏览 • 2017-01-08 04:36
跑步前的热身方式有很多，有的人喜欢慢跑，有的人喜欢做一些拉伸动作。运动学家指出，在跑步... 查看全文
约跑TV 12月24、25日，【跑步五彩堂】精彩抢先预览~
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 35 次浏览 • 2017-01-08 04:36
跑步与减肥这件小事/长期小腿疼痛和不适？答案尽在约跑TV...亚洲健身学院培训师；国家一级运动员；国家职业资格健身教练中级证书；辽宁省举重冠军；全国举重冠军赛青 查看全文
时尚运动推荐：野战运动
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 33 次浏览 • 2017-01-08 04:36
什么是野战运动点击上方蓝字关注我什么是什么是野战运动野战运动，从真人CS演变而来，是一种模仿军队作战的...什么是什么是野战运动野战运动，从真人CS演变而来，是 查看全文
他只靠跑步，1 年减肥 100 斤？
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 37 次浏览 • 2017-01-08 04:36
每一个胖子都是一支潜力股...饮食？运动？体重变化的真相！马拉松段位标准大曝光！快来测测你的水平属于哪个段位？雾霾天还能运动吗？小编告诉你——热身？你过去做的都 查看全文
雾霾天还能运动吗？小编告诉你——
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 40 次浏览 • 2017-01-08 04:36
最近的天气是真的变冷了各位小伙伴们你那里下雪了吗？不过随着天气变冷MAX发现雾霾也变严重了！今天，MAX就来...一些有害物质与水汽结合运动前有热身，运动后你有 查看全文
图文分析，教你如何远离跑步膝？
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2017-01-08 04:36
有过在跑步、登山、骑自行车的时候膝关节外侧疼痛吗？...有过在跑步、登山、骑自行车的时候膝关节外侧疼痛吗？这可能是一种叫跑步膝的损伤造成的。顾名思义，关节是人体 查看全文
2017年第39届斯德哥尔摩马拉松
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 32 次浏览 • 2016-12-18 13:06
斯德哥尔摩马拉松，全球十大马拉松赛事之一，国际田联马拉松金牌赛事。2017年斯德哥尔摩马拉松将于6月3日星期...其他所有未列包含项跑步时口渴已经来不及，跑步补 查看全文
每周跑量超48km不利于健康？!
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 55 次浏览 • 2016-05-26 14:01
每周跑量超48KM可能有损健康进入夏季，很多健身爱好者并未因天热而降低运动强度。在这些耐力项目运动爱好...进入夏季，很多健身爱好者并未因天热而降低运动强度。在 查看全文
注意! 五大最常见跑步损伤类型
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 34 次浏览 • 2016-05-26 14:01
五大跑步损伤类型，遇上了该怎么办？答案是.........这是造成跑步膝的两大原因之一，主要病理机制是由于髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊发炎并使髂 查看全文
6周训练计划 向人生第一个10K进击
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 64 次浏览 • 2016-05-26 14:01
6周完整训练计划跑向人生第一个10公里身边的跑步比赛越来越多，周围的好友都开始跑全程马拉松了，挑战一下比赛的...身边的跑步比赛越来越多，周围的好友都开始跑全程 查看全文
怎么跑都瘦不了？5大常见误区
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 55 次浏览 • 2016-05-26 14:01
怎么跑都瘦不了？5大跑步误区跑步是一项简单易行的运动，很多人都想通过跑步减肥，可跑了一段时间却发现没有任何效...很多初跑者认为只要跑步就会燃脂，每天跑20分钟 查看全文
女神张钧甯写给你的一封信
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 34 次浏览 • 2016-05-26 14:01
女神张钧甯写给爱跑步的你"我一直都想跟爱跑步的朋友聊一聊，我说的不一定百分之百准确，但是希望能给大家提供一个..."我一直都想跟爱跑步的朋友 查看全文
5种方法提高跑步速度
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2016-05-26 14:01
速度小鸟恰克快如闪电的奔跑速度是不是让身为跑友的你羡慕不已呢？...就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟１１０～１３０次左 查看全文
膝盖损伤？4个动作教你防止
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 51 次浏览 • 2016-04-24 10:25
防止膝盖损伤4个臀部锻炼动作运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌...防止膝盖损伤弓步压腿双肩及背部放松，一只脚向前 查看全文
天天跑却瘦不了？99%的人都白跑了
约跑runmate 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2016-04-19 05:54
◆◆◆跑步减肥，你跑对了吗？跑步是运动减肥中最有效的方法。它是最方便的全身有氧运动，热量消耗大，任何减肥...跑步是运动减肥中最有效的方法。它是最方便的全身有氧 查看全文
