手机控你的眼睛还能撑多久？

“一天不开口说话，和一天不用手机”你觉得你能忍耐哪一个？现在百分之九十的人已无法想象没有手机的生活，也正是由...



“一天不开口说话，和一天不用手机”你觉得你能忍耐哪一个？现在百分之九十的人已无法想象没有手机的生活，也正是由于现代人对于智能手机的过度依赖，除了睡觉时间，我们的眼睛几乎无时无刻不受到手机中高频蓝光的伤害！

德国权威计算机杂志最近的一项调查研究显示，平板显示器、LED霓虹灯、液晶显示器、Ipad、手机等都含有高能短波蓝光，会损害人们的视网膜！

甚至有专家疾呼：三五年后，眼睛失明会大面积爆发！

白内障，是最主要的眼科疾病，而白内障产生的一大根源就是高频率蓝光辐射。

在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。



太阳光里面也有这种类似于紫外线的高频率蓝光，因此过去人们一般到了老年才会得白内障，但是现在白内障越来越年轻化，主要原因就是过度依赖手机和电子产品而造成的。

每天长达五六个小时盯着手机看，相当于把一生中太阳光对我们眼睛辐射的蓝光，在几年之中全部让眼睛承受。



世界卫生组织WHO爱眼协会研究表明，2006-2008年间，因为蓝光辐射每年会导致全球30000人失明。该协会并在2009年底发出橙色警告：“蓝光辐射对人类的潜在威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、非典、H1N1的破坏性，无形中吞噬人的双眼。”

国内有报道称，一位8岁的山西儿童因喜欢盯着电视看，导致视力严重下降，看东西模糊。2010年时也有报道流出，一名高科技公司工程师，因长期十七八小时对电脑工作，导致眼睛无预警失明。

也许一直以来你都抱着侥幸心理，没有很紧迫的危机感，但当这么多可怕的现实案例摆在我们面前的时候，你真的不得不重视起来，所以不要等到真的生病了才想到去医治，我们应该防范于未然。

来看看专家有哪些护眼建议：

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。



鸡蛋

鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。



西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。



鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类

Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。



除了食疗，还有哪些好办法也能保护眼睛呢？

保持良好的工作姿势

双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。

眼球运动

例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。

使用蒸汽眼罩

恒温的蒸汽能够缓解眼部疲劳，10-20分钟的佩戴时间刚好可以放松眼部肌肉，眼睛得到短暂的休息，助于眼睛保养。云南白药出品的泰邦热敷蒸汽眼罩，融入天然提取的茉莉精华，缓解眼疲劳的同时还能滋润眼周肌肤，安神养眼、重塑明眸。佩戴防蓝光眼镜

专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。

都说眼睛是心灵的窗户，手机控的你务必注意不要用眼过度，以免一时之乐酿成一世之痛，眼睛累了就敷一片泰邦热敷蒸汽眼罩，静享一刻舒适，擦亮心灵之窗。

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