这场宝宝吃盐家庭PK战，你们谁胜谁负

六个月左右的宝宝已经可以开始添加辅食了，于是乎一场家庭硝烟战又触发了。...





六个月左右的宝宝已经可以开始添加辅食了，于是乎一场家庭硝烟战又触发了。

俗话说，开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，盐在人类的日常生活中必不可少，不仅是人类，野生动物也需要摄入盐分，那刚开始添加辅食的宝宝也需要在辅食中加入盐吗？不吃盐没劲，孩子步路慢

在以前，普通老百姓家庭吃盐是“奢侈”，甚至几天吃不到盐，还要进行繁重的体力劳动。这样下来，人体流失的钠得不到补充，会导致体内缺乏，出现电解质紊乱，导致人体乏力。这种情况下，不吃盐会真的没劲。

然而，时过境迁，如今吃不到盐的家庭已经不复存在。对于3岁以内的婴幼儿，一般情况下（非疾病导致进食不足而发生电解质紊乱），不吃盐孩子就没有劲显然不妥。

辅食没味道，宝宝不爱吃

事实上：第一，宝宝的味觉比大人要宽广，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，把大人味觉习惯强加给宝宝;第二，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。你小时候就是我这么养大

从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，容易引起高血压等疾病。事实上，2002年时，我国高血压患者已经达到1.6亿，平均每年增加300万人。估计我国有超过2亿高血压患者，每10个成年人中就有超过2人患高血压。而高血压会有家族遗传性。

人没有盐不行，孩子也一样！

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年）》，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠。一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

所以说不是永远不给宝宝吃盐，也不是不给孩子任何盐分，只是在一岁以内不需要额外添加钠。这一轮大比拼，不吃盐一方胜利！既然已经明确了什么时候加盐这回事儿，为了不养成一个“重口味”的宝宝，那我们就来听一听专家的建议吧。

提防看不见的“盐”

有些妈妈虽然给孩子烹饪时放的盐很少，但是却忽略了一些食物中无形的盐。最常见的无形的盐就是咸鱼、腊肉和咸菜。如果想让宝宝口味变轻，应该尽量从食谱中去掉这些食物。注意隐性盐

如紫菜、芹菜以及蛋白质含量丰富的肉类、鱼类，本身就含有较高的盐分，在烹制这些食物时，放盐量要比其他低盐的食物少。此外，奶酪、饼干、面包、海苔、薯片等食物中，同样含有较多的盐分，选购时，需要注意包装上的配料表或尽量避免购买。

不以大人的感觉衡量宝宝

当成人感到味道咸时，氯化钠的浓度是0.9%，而宝宝感到咸味时，氯化钠的浓度为0.25%，还不到成人的1/3。人对盐的敏感度是伴随着年纪的增长而降低的，宝宝对食盐的敏感度要远远高于成人，如果按照成人的口味来放盐，宝宝的钠摄入量肯定会超标。根据宝宝不同情况添加盐

一岁前的宝宝正常进食就能摄入足够的钠，1~3岁的宝宝也应当不吃盐或少盐，如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐的摄入量。但出汗较多或者有腹泻呕吐的情况时，可以适当增加食盐量。

全家动员

专家建议，小孩子最好3岁前都不要额外的加盐，但是宝宝一般在一岁过后就和家里的大人同吃了，不放盐显然不可能（当然也有那些给宝宝单独做一份的），所以还是动员全家人一起清淡饮食吧！要知道成人摄入过多的盐分也不是一件好事哦。

总而言之，控制盐分疾病少，清淡饮食最最好，宝宝加盐需谨慎，家庭沟通少不了。

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