点按快速止痛点

做法：痛经的时候在脚面中趾直上处，找到痛点，用力按住，并深吸一口气，这样就能减少腹痛。

全息反射疗法调理痛经

选取子宫、输卵管、卵巢、生殖腺等生殖系统反射区，以及腹腔神经丛、大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴反射区做按摩。

位置：子宫反射区位于双脚内踝骨的梨形区域。

做法：子宫反射区比较敏感，所以最好用手指的指关节沿弧线刮按子宫反射区。

位置：卵巢反射区位于外踝骨的梨形区域。

做法：用食指的指关节沿弧线刮按卵巢反射区。

位置：输卵管反射区位于脚踝处，连接子宫、卵巢两个反射区。

做法：用拇指指腹从外侧到内侧按摩输卵管反射区。

位置：腹腔神经丛位于双脚跖骨下方的圆形区域。

做法：腹腔神经丛反射区近似圆形，按摩的时候，用双手的拇指从后往前沿着反射区的外缘推按。如果恰逢经期腹痛，可适当增加按摩次数。

位置：整个脚后跟都是生殖腺反射区。

做法：用砭石工具从前往后刮按生殖腺反射区。

大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴腺等几个反射区平时也要多做按摩。此外，在背部的夹脊穴做按摩，以及脾俞穴、三阴交穴、血海穴等地方做按摩都能很好地调理痛经。

做法：在脊椎胸7胸9胸10及腰3腰5的夹脊穴做按摩。

位置：脾俞穴在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

做法：脾俞穴在背部，可以请家人按摩。方法是双手自然握拳,以食指指关节放在两脾俞穴处,做点按刺激，重复5~7次。

位置：坐着的时候，将腿绷直，膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

做法：用指腹按揉血海穴，每天按揉2~3次，每次按揉3~5分钟，以被按摩部位酸胀为度。

位置：三阴交穴在足内踝上缘四指宽的地方。

做法：用一只手的拇指指腹按揉穴位，或者用经络锤敲打穴位10分钟以上。

喝橘子籽茶

橘子籽具有理气、温胃、止痛的功效，既能驱寒，又能止痛。有些女孩子来例假时，小肚子又凉又疼，嘴里还长口疮，对于这样的情况，我们可以用橘子籽泡茶喝。

益母草泡脚方

作为平时的基础护理，我建议多用益母草泡泡脚。益母草有利尿消肿、收缩子宫的作用，对调理月经问题很有疗效。把50克益母草缝到一个布包里，将药物浸泡20分钟以后，然后放火上煮开，温热泡脚20分钟。泡完脚的水不要倒掉，第二天还可以加热再用。

药物调理法

如果痛经比较严重的话也可以吃点女金丹或乌鸡白凤丸来调理。从月经结束时开始吃，吃到下次月经前，这算一个周期。连续吃三个周期，基本上就调理好了。一定要注意，月经期间不要吃。

调理痛经，在行经期一般以解瘀止痛为主，在非行经期以调节内分泌、调理卵巢功能、解除精神紧张状态为主，这样可以在行经时痛经的症状可明显减轻。

经期最好不洗头？

一些农村的老人说，女孩子来月经的时候，最好不要洗头。虽然没有科学根据，但我觉得，月经期间身体免疫力差，这个时候洗头后如果没有彻底吹干，寒气很容易顺着头皮的毛孔进入体内。

女人应该避寒避湿。我建议，不管什么时候洗头，特别是月经期间，一定要先用毛巾把头发擦干，然后拿吹风机吹一下。有人说吹风机容易伤头发，那咱们就在隔远一点的地方吹。切记不要湿着头发就出门，更不可湿着头发就睡觉。