寻觅内在的心灵花园

每个自我的心灵，都需要营造一个花园式的内在空间，用流动的能量去灌溉、抚育、滋养生命的心流。...

（主人的小花园 O(∩_∩)O 我也想有一个）

1

带着满满的期待，周六清晨，踩着细雨，来到了康南老师的心灵花园游戏。

我喜欢阴雨天，静默地看外面的世界，看它悄无声息的在诉说着，同时也在倾听着我的心声。

来之前困惑，心灵花园，寓意为何？

来之后恍然，每个自我的心灵，都需要营造一个花园式的内在空间，用流动的能量去灌溉、抚育、滋养生命的心流。

带着一份平静的敞开而来，收获一份全然的允许而归，两天的时间，带着觉察，安然喜乐度过。

2

注意力是一份能量。

你关注什么，什么就绽放；

你忽略什么，什么就枯萎。

“生命是丰盛的，凡是你想体验的，老天一定会让你体验更多。”

康南老师的温声细语，在屋外雨声中，格外坚定、有力量。

如果你是一个问题解决爱好者，那在你的生命中一定会有很多问题。

你一边抱怨，一边在马不停蹄的享受救火的过程，解决问题会给你带来价值感，会让你得到暂时的满足和安稳。

所以，问问自己，这些问题，是自然产生的，还是你吸引来的呢？

吸引力法则，大抵如此。

你吸引来了迟到，以此来满足吸引别人关注的诉求；

你吸引来了拖延，以此满足掌控事情发展、力挽狂澜的快感；

你吸引来了问题，以此满足为别人解决问题、证明自身价值存在的渴望；

你吸引来了对未来的担忧，以此来逃避当下的努力、抗拒行动会带来的确定的成功……

可注意力其实如同开关，我们可以察觉到自己的关注，自己的控制，自己的担心，有意识地关掉情绪的按钮，调低情绪噪音的分贝。

过分的注意力，适得其反。可没有检视的人生，却不值得活。

如何是好？

心存，觉察。

人生总会起起伏伏，可我们可以选择葆有一份觉察。

念头总会来，而心，依旧会随之起舞，但此时的我们，拥有两个自己，一个在体验，另一个在觉察。

之前的心随境转，如今的境随心转。

觉察带给我们的，是一份“心锚”的力量。

3

每个生命都渴望被看见。

每份看见都渴望被延续。

每次延续都依赖于外界。

人生的旅途，归根到底，都是在寻求一份安全感。

所有的信任，付出，自我要求，都是为换取那一份安全感。

人都渴求自己没有的东西。

拼命想要博得他人好感的人，内心深处缺乏自我认同感，所以外求，渴望被他人认可，以此来肯定自己。

不安全感会驱使我们不停地向前奔跑，要努力上到食物链顶端，要成为最强最好最优秀的那个人，这样才有安全感。

怀着这份执念，一直在想要抓住什么，却一直也停不下来。

若内心已有安全感，就不会有恐惧，不会有担忧，也不会产生情绪。

当自己无法满足自己时，就会倾向于对外界要求比较高。

比如你无法给予自己安全感，你就会拼命想要控制外界事物；

比如因为家庭内部的不平等，使得在平等的观念上，你无法满足自身，因此要求身边的人和事都要严格满足平等的观念；

比如你无法认可自己，做不到对自己好，你就会更看重他人对你的看法，反过来要求身边人给予你更多赞美与肯定；

看见自己的执念，看见时，你就不再是它了。

与其渴望被别人看见，不如自己看见自己的生命；

与其等待别人来供养你的安全感，不如自己来喂养自己的价值感；

与其折腾不止于别人的目光里，不如奋斗在自己的内心空间里。

4

每个人都是自己人生剧本的导演。

头脑喜欢演戏，

而我们也愿意配合。

头脑喜欢剧情的感觉。

头脑说，“被和我扯什么内心的平静，我就是喜欢轰轰烈烈的戏剧人生……”

对很多人而言，生活的随意，令他没有安全感。

只有自己导演好的人生，才可喂养内心的安全感。

我们每天在头脑里编排各色剧本，设置好假想的人物、场景，甚至具体的面部表情、话语，他接下来的反应，我要如何反击……

陶醉于活在自己的故事、剧本里，享受作自己人生导演的掌控感。

头脑很累，因为每天都忙于写剧本，改剧本。

现实真如我所愿，上映了剧情，我享受了快感，促使我更加投入于人生情景剧的幻象中；

若事与愿违，情绪的洪流就夹杂着对生活的不满，奔腾而下……

可归根到底，我们无法真的在现实中，导演自己的人生。

头脑太多思考，疲于编太多剧本，会耗费我们行动和快乐的能量。

放开对生命的执着，让生命流动起来，不强加太多控制。

5

真正的允许，是在一份平安里。

没有反击、证明与辩解，

也没有受害者的情绪。

很多人对父母、爱人、朋友甚至路边的陌生人，有很多不满。

父母不懂我们，爱人不关注我们，朋友不真心对我们，连路边的人好像都有意要撞我一下……

无论他们是什么状态，你允许他是这样的状态吗？

不允许，就说明还是带着一份评判。

我们要学会用父母的方式对待他们，而不是用自己认为对，或是好的方式。

认为自己的方式对，打着“我都是为你好”的幌子，就说明还是想要改变对方。

接受，允许，不带评判。

真正的智慧是，看见，不介入。

因为你所谓的“好的介入”，是带着自身的评判，如此的倾向性，大多时候只会让事情越来越糟。

有情绪，就说明内心的某一部分被戳中。

比如对于一件事情，你很急躁，可能多多少少，是因为你对结果有一份担心；

比如对于一件事情，你很气愤，说明你不允许事情这样，它怎么可以这样？！

有一份控制在里面，因此你不能坦然接受事情本来的样子

当生命失去了一份弹性，它就会变得锐利。

但很多时候，人和事是可以分开的，有些事，你将它和人联系在一起，情绪就出来了。

每一个生命都像被尊重、接纳，而非改变。

6

念起即觉。

去察觉念头，背后的东西。

察觉自己对某一样东西的渴望，与它在一起。

“谁谁谁好苗条呀……”

是不是觉得自己有点胖，还不够好？

“生活好不顺啊……”

是不是内心多少有点受害的感觉？

“他怎么这么说我啊……”

是不是带着一份评判，对他人有一份期待？

头脑里的念头很多，看见是第一步。

我就看着这些念头，内心不为之翻腾涌动。

不自责，不评判，不带有任何情绪，我就是静静地看着他们……

将自己，与自己的念头分离。

莫以眼前事，忘记身后身。去保持这份距离感。

保留一份很大的允许，温柔以待所有的不安情绪和纷繁的念头。

慢慢地，内心空间就生长出来了。

寻觅自己内在的心灵花园，构筑自己的内心空间，带着全然的允许，全然的接纳，不改变，不控制，不评判，平安，快乐。