元和堂小寒，显为人知的保养秘籍“ 哼哼哈嘿”

“人活一口气”，这一口气，便是人体内的真阳之气。阳气是人体内的能量，是维持身体正常运转的动力。所以在小寒节气，我们一定要把阳气培补起来，不让它被寒邪所伤。...



明日将进入小寒节气。俗话说“小寒胜大寒”，一年中最寒冷的三九严寒就在这个节气上。此时的养生重点自然是防寒。然而说起“寒”来，您对它了解多少？您可知道：

迷罗有一本防寒秘籍，一切答案尽在其中。还等什么？快来拿吧......



寒的特点

《黄帝内经》中所讲的六邪“风、寒、暑、湿、燥、火”中，风、寒、湿的性质都属阴，故为“阴邪”。阴邪伤人，使体内阴气增长，“阴盛则寒”，人便会畏寒怕冷；若阴寒偏盛，阳气无力驱散寒邪，反会被阴寒耗伤，致阳气亏虚。

老话讲“人活一口气”，这一口气，便是人体内的真阳之气。阳气是人体内的能量，是维持身体正常运转的动力。阳气充足的人，活力四射，积极、乐观、向上。若阳气不足，人便会表现为精神萎靡、懒散，情绪低落、悲观，抵抗力低下，易生病，缺乏生命力等现象。 所以在小寒节气，我们一定要把阳气培补起来，不让它被寒邪所伤。

冬天，水遇寒成冰，此为凝滞。同为液体，人体里的气血津液，遇到外界寒气的侵袭，血管收缩，血液循环同样会缓慢下来，形成凝滞甚至堵塞，不通而痛，从而引发心脑血管疾病及女性宫寒痛经等一系列问题。

寒性收引，引起人体气机收敛，而使毛孔腠理收缩紧闭，汗孔不开，即便剧烈运动也不易出汗，使寒气郁结于体内，无法发散。另一表现是经络筋脉收缩，造成气血不通，在寒冷的情况下极易出现抽筋的现象。



寒的分类

外寒，即外感风寒，它与温度的变化直接相关，同时，寒邪通常与风邪、湿邪共同作用于人体，成为人体健康的杀手。

我们都知道，严寒的冬季及季节转换的时候是寒邪肆虐的高发时段，阳气不足、抵抗力弱的人通常很难抵抗低温的侵袭及气温的急骤变化，极易受阴邪所伤。而如今，夏天的空调环境也成为人们受寒邪所伤的“重灾区”，因为在夏天，人体的腠理毛孔是打开的，风寒之邪可长驱直入，直达体内，伤人于无形。

内寒，通常是由不正确的生活方式引起的，比如：

• 长年喝冷饮，吃冰棍
• 怕热贪凉
• 经常熬夜
• 性生活过度

内寒一般都是肾阳不足导致的阳虚所致。上列的不良生活方式都会在不知不觉中暗耗肾阳，使体内阳气逐渐亏虚。

若想消除内寒，要从培补内在阳气入手。如果能把体内的火炉烧得暖暖的，那么阴寒之气自然就失去了生存的空间。



迷罗推荐：小寒驱寒温阳三步曲在在“冬练三九”，“动能升阳”。在小寒的养生功课中，一定不能少了运动。瑜伽体式可帮助我们拉伸到全身的筋脉，但它稍显柔和，若是再配合力量的练习，刚柔相济，我们的练习就全面了。

吸气，双手及左脚上提；呼气时，双手用力上推至头顶上方，同时左脚向前向上有力蹬出，口中从丹田处发出“哼”的声音。左脚落地，换做另一边做同样的动作，同样的，在手脚用力推出的同时，口中依次从丹田处发出“哼、哼、哈、嘿”的声音。

迷罗老师堂内授课 （元和堂工作人员随拍）

这一套动作，重点在于四肢与声音配合时，都要以气发力，才能激发起内在气血鼓荡至四肢，振奋起四肢末端的阳气，有效增强内力，从而带动全身阳气的提升。【艾灸关元穴】可温补肾之真元，改善女士宫寒痛经、男士尿频尿急；



【艾灸中脘穴】改善因食用寒凉食物而导致的胃寒、胃痛、胃胀、腹泻等症状；



【艾灸大椎穴】治疗外感风寒，感冒，鼻流清涕等症状。



用四五段葱白，五六片生姜，加入适量水，煮开后再煮十分钟，即可饮用。

生姜可发散外寒，葱白辛窜通窍。葱姜水可有效驱散外感风寒。



干姜3克，大枣两枚，红糖一勺，煮水喝。

此茶饮可改善脾胃虚寒，手脚冰凉，畏寒怕冷等症状。



半两干桂元肉，加入两三碗水，煮半小时后，加入一小杯黄酒，再打入一个荷包蛋。喝汤，吃鸡蛋。

可滋补气血，温补阳气，驱寒气，特别适合小寒节气食用。



自制简易三九贴

【原    料】等量的鲜姜与艾绒，膏药（追风膏、虎骨膏等）。

【制作方法】将去皮切片的鲜姜和艾绒放在捣蒜罐中捣碎，取一小撮药泥敷在穴位上，再用膏药贴牢。

【使用方法】外寒，贴于大椎穴；胃寒，贴于中脘穴；宫寒，贴于关元穴。

【功    效】疏通经络，温阳散寒。

    关注 秉尚瑜伽