生孩子，其实可以不那么疼。

只要做了正确的选择。...

“疼死我了！”

是绝大部分“过来人”普遍的，刻骨铭心的，唯一的生产体验。每一位顺产的妈妈都是英雄一样的存在，她们怀着忐忑不安的心情和大无畏的牺牲精神走进产房，好像进了刑房一样：

会不会很疼，到底有多疼，要疼多久？要不要镇痛？会不会侧切？......

到这一切终于结束，这些“英雄母亲”们的第一句肺腑之言往往都是“再也不生了！”

顺产，也就是医生们常说的“经阴道分娩”，确实是对妈妈们的身体和精神的双重考验。每一位孕妈妈都希望用最自然的方式让宝宝来到这个世界，然而，还是有许多顺产条件很好的妈妈最终选择了剖腹产，其中很大的原因就是惧怕那号称比断了几根肋骨还疼的“分娩之痛”。

那么

分娩之痛

从何而来~

子宫收缩

起因

分娩过程中的每次宫缩都会遵循一定的规律和模式，开始时痛感不会十分强烈，随着产程进展，宫缩强度会逐渐增大，持续时间也会逐渐延长，并到达顶峰。

然而

分娩之痛

并非子宫收缩那么简单~

肌肉紧张

帮凶甲

分娩过程中，当子宫的肌纤维收缩时，子宫就会变得“紧张”起来。这个时候，大多数女性会同时习惯性地绷紧那些分娩中无需使用的肌肉，如：腿部、臀部、手足以及下颌肌肉。这些肌肉的紧张加重了疼痛的程度，会影响到产妇进行深呼吸的能力，间接阻碍了子宫的血液循环，影响血氧供应。过分的紧张会会造成不必要的疲劳，并延长分娩时间，加重痛苦。

精神紧张（畏惧-紧张-疼痛的不良循环）

帮凶乙

很多女性害怕自然分娩的原因其实是对分娩阵痛的担心和恐惧。这种担心会引起全身肌肉紧张，同时也会增加子宫颈部肌肉的抵抗力，影响宫颈口扩张。为了能克服这种抵抗力，身体会发出讯号，子宫的收缩力会加剧和宫缩持续时间会延长，这样反而会使宫缩疼痛加强，引起畏惧感的增加。畏惧感会导致体内肾上腺素分泌增加，它有抑制催产素的作用，而在分娩过程中催产素是引发并维持有效宫缩的激素。分娩过程中不正确的过度呼吸、大声叫喊或屏气等都是面对疼痛时的一种常见反应，但这些都是极其不利的，它们都会加重疼痛感，并会减少产妇自身的血氧循环，给胎儿的供氧造成影响。

托科学分娩的福～

分娩的痛苦是可以得到控制和分解的。

分娩是一种十分独特、非常私密、极易受情绪影响的特殊经历，是胎儿、胎盘、羊膜等一同排出母体的过程。这个过程不仅需要强有力的子宫收缩，还需要女性整个身体的全力参与，同时需要良好的体力和情绪的控制力。尽管分娩常常被视为一项既痛苦又困难的“工作”，但重要的是，每位女性都应该明白：分娩的痛苦是可以得到控制和分解的，

分娩是一个可控的自然过程，

从容而幸福的分娩是每一位健康妈妈和健康宝宝的本能和权力，

心理学中有个叫做“心身疾病”的名词，指的是“一组发生发展与心理社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主的疾病”，在这里有一定的借鉴意义。心理动力学认为，潜意识里的心理冲突通过自主神经系统功能活动的变化，作用在相应的特殊器官和具有易患素质的患者而导致躯体症状。心理生物学也认为，情绪对一些躯体的影响很大，对自主神经系统支配的某一器官和某一系统影响更为明显。显然“分娩生产”是受自主神经控制的，妈妈不能像脑子里想的那样想生就生，想怎样生就怎样生的，但是妈妈要明白，你的潜意识里对分娩的看法和情绪却是能够对“分娩”产生正面或负面的影响，从而直接影响分娩体验的。

所以

分娩之痛

解药来了~

1

参加分娩课程

了解分娩的机制是什么。当然也需要了解孕晚期和分娩过程中在什么样的情况下需要药物和医疗介入，在什么样的情况下是可以放心地体验自然分娩的。

2

接受自然分娩辅导

学习如何运用运动、冥想、呼吸技巧、沐浴按摩等非药物镇痛的方法来缓解情绪的紧张，节约体力，保证持续的放松。积极尝试非药物干涉的自然分娩，但同时对于医护的及时介入理解接纳并感恩。

3

合理“孕动”不可少

一方面是增加分娩和产后恢复的体能；另一方面也是最重要的是在运动过程中学会观察、了解、控制自己的身体，敏锐体察身体反应，信任身体对自己所传达的信息。

4

爸爸也要来帮忙