如何正确的吃喝拉撒睡？

中医的养生之道，讲究一个天人合一。怎么合？人要顺天行道。“天”就是大自然，“道”就是规律。人要顺从大自然的规律行事养生。...

“气”是什么？是一种“能量”。中医说的阳气，本质就是这种无形的热能。太阳上升，本质就是温度升高，热能释放，人感应到了，体内热能也跟着释放。能量释放，就导致功能的发挥运作，在人表现为“苏醒”。日上中天，就是能量释放上升到最高点，阳气走到头顶。太阳下降，能量收藏，阳气从头顶向下，沿着脊背下降，人就渐渐进入睡眠状态。

这个升降的过程，必须经过一个通道，就是人体中间：在前为神阙，在后为命门，对应到里面，就是脾胃这个通道，气的通道。通道有个特性，热胀冷缩。当你胃寒的时候，通道收缩闭塞。早上，气要上升的时候，出来不通畅，就会表现为想睡懒觉，即使勉强起来，整个早上都是昏昏欲睡，无精打采。晚上，气要下降的时候，降不下去，就会表现为失眠多梦烦躁焦虑。正常我们吃东西，热气就会往下面走，当你胃寒了，通道闭塞，热气降不下来，就会往上逆，走到咽喉，就变成急慢性咽喉炎、扁桃体炎；走到口腔，就形成口腔溃疡、口臭、牙疼；走到脸部皮肤，就形成痤疮、痘痘、色斑、黑眼袋；走到鼻子，就会形成急慢性鼻炎、鼻窦炎；通过肺顺着皮肤发散，就会形成各种各样的皮肤病，包括腋臭、皮屑增加；走到颈椎，就形成颈椎增生；走到大脑里，就形成肿瘤。也就是说，不管病在哪个部位，本质上它就是“垃圾”！因为堆积部位不同，密度浓度不一而有了不同的名称。所以，西医的高精尖仪器检测出来的检查报告，对悟道的中医来说，是没有任何意义的。古语：智者察同，愚者察异。

升降不调的病，很常见的表现是：吃凉的胃胀不舒服，吃热的上火，吃凉不行吃热也不行；明明身体很虚，却一吃补药就口舌生疮上火严重，就是俗语说的“虚不受补”。这种病机的患者，开处方，会包含生姜200克（此为秋冬量，春夏量会酌减），干姜30克，比姜还热的附子30克。患者说，药后反而有咽喉清爽的感觉！这里有一个前提：阴虚患者不适宜，需要有水作为介质，才可以发挥功效。所以，阴虚之人，不适合大剂量生姜的方法调升降，他们得先补水。补充热量，体内阳气充足，有形的垃圾就可以化为无形的气发散出去。哪里热气不足，变寒了，哪里就有垃圾堆积，就生病。所以，补阳气就是治疗的大方向。生老病死的过程，其实就是能量递减的过程，体现为温度的变化。所以，保持热量，趋温避寒，就是养生健康的大原则。

升降讲的是有形的通路问题，能量讲的是无形的动力问题。解决升降问题的关键，在于解决胃寒的问题、通道闭塞的问题。“寒”就用“热”来解决；“闭塞”就用“发散”来解决。能量不足导致垃圾储留而生病。现代人比之七八十年代的物质生活水平高了很多，想吃什么就有什么，营养很充足，为何高血压、糖尿病之类的病更多了？这是因为，现代人能量不足是吸收不好，而不是吃不好。是吸收的问题，而不是营养的问题！营养太丰富，超过了吸收的负荷，所以，应该做的是减食，而不是吃补；是清淡饮食而不是拼命补维生素蛋白质。吸收是功能，必须以脾胃、肠道的能量是否充足为前提。脏腑自身能量不足，吸收功能弱，工作效率就不会高，导致吸收不好。身体能量、热量的不足主要表现为胃寒。1.饮食寒凉

寒凉有两个含义，第一个指温度：人体有温度，喝进去的冰冷食物先要加热，就会消耗脾胃原本的热量能量，导致胃寒。第二个指性质：性质是凉性的，你吃热的、喝热的还是起寒凉的作用。

2.外寒

饮食进入的算里寒，夏天吹空调或者冬天受凉，这些都是外寒。外寒有的直接侵入脾胃导致胃寒，更多的是消耗整体的能量，相应局部脾胃的能量热量阳气就不足了，就寒了。

3.季节因素

天气越热，地下水井水越凉；天气越凉，地下水井水越热。其实就是能量、热量的位置转换结果：春夏由里到外发散，秋冬由外向里收敛。相应的，夏天的时候，在外的皮肤热，在里的脾胃就很寒。所以，夏季食欲最差，胃最寒。最容易上火。

4、欲望因素

想看、想听、想说、想思考、想吃等，这些都是欲望，就是指人体功能的发挥使用，这些都需要消耗能量的。人体是很智能的，哪里需要多用能量，就会从其它功能区调用能量去补充，相应的就会造成被调用区域功能不足。万病之本，最难去除的，就是欲望！所以，养生之道的最高标准，是“恬淡虚无，精神内守”。古老的教育，吃饭时要细嚼慢咽，不要说话，坐稳，一起动筷，一起停筷，就是要给脾胃最小的消化负担。有充足的时间、足够的气血能量来帮助消化、吸收。能量难以补充，消耗却非常容易。如果把身体比喻为油灯，灯油的多少决定寿命的长短，灯火的大小决定生命消耗的快慢。吸收好并不是你吃肉吃骨头就会给你长成肉和骨头，食物只是被身体用来制造血液。以血液的形式存在骨头里，才是真正被身体吸收利用了。这就涉及造血时间：晚上9点至凌晨3点是身体制造血液的时间，过了3点，就已经是用血消耗能量的时间了。前面讲了吃饭睡觉，最后讲“排便”。疾病体现为垃圾的堆积，垃圾的排除体现为排便。只要排便通畅了，所有有形的垃圾堆积形成的疾病都会解除——包括所有的癌症。当然，前提是你还有能量排除垃圾。

排便通畅的标准如下：

1.准时：每天早上5-7点大肠经主时，时间到了就被便意憋醒，排便了；

2.次数：正常每天一次，吃多了，排多也正常。

3.有质量：每天有便，并不代表排便就正常，还必须有质。分解就是脾的“运化”功能。排便后立即很有食欲，说明脾的运化功能正常。排便引申出来的是排毒。排便只是一个点，排毒是一个面。

排毒的方式如下：

在上：咳嗽、吐痰、流涕、流泪、呕吐、打喷嚏、耳朵流脓等等；

在下：腹泻、多尿、月经—月经其实是最好的排毒期、用药期！

全身性：所有皮肤病，包括腋臭、脚气、头皮屑多等等—物质层面

各种情绪：喜怒悲忧恐，发脾气后心情是不是可以好转，排毒—精神层面。1.精神好——辨证能量充足

2.冬天手足温——辨证能量充足

3.有食欲——能量可以吸收

4.排便通畅——垃圾可以排出

5.容易入睡睡得沉——营养转化为能量

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