【边吃边瘦】生活不止诗和远方，还有你肚子上的肉

健身运动，练而不吃，视同白练。...

可是想到健身就要把自己心爱的肉类食物拉入自己的食物“黑名单”中，许多妹子小哥都直呼“做不到”。小编告诉你们，减肥也可以吃肉！3种低脂肉，不光富有蛋白质，还不会增肥！鸡肉是性价比最高的蛋白质来源，鸡胸肉蛋白质最高脂肪最低。

—香蒜蜂蜜煎鸡胸肉—

✔将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右；

✔大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油，用勺子搅拌均匀；

✔将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗；

✔密封起来，冷藏一晚上；

✔锅里加入少许橄榄油，将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里。全程小火，煎至深棕色后翻面煎。

鱼肉的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇的作用。不光能减脂，还能防止动脉硬化和冠心病的发生。

—香煎龙利鱼—

✔取龙利鱼肉最厚实的部位，清洗后等分成两大片，用厨房纸吸干水份，撒盐和黑胡椒碎腌制15分钟；

✔将腌好的鱼块拍上生粉，稍稍压紧后抖去多余的粉；蘸上蛋液放入平底锅中，中小火煎至两面浅金黄，出锅前再撒些黑胡椒碎；

✔可以随意搭配喜欢的蔬菜，蘸汁也可以用海鲜酱或甜辣酱，喜欢原味的甚至不用蘸酱。

每百克牛肉就含有约20克以上的蛋白质，而且牛肉的蛋白质所含的必需氨基酸比较多，脂肪含量和胆固醇较低。

—黑胡椒杏鲍菇牛肉粒—

✔将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右。

✔大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油，用勺子搅拌均匀。

✔将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗。

✔密封起来，冷藏一晚上。

✔锅里加入少许橄榄油，将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里。全程小火，煎至深棕色后翻面煎。以上3种肉类你喜欢吃哪一种呢？

和小编留言分享你的口味，以后小编会出更多的营养健身食谱噢 ^_^

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