【边吃边瘦】肥肉永远来的比爱情快

香醇浓郁、风味迷人的咖啡，真是你减肥路上的好伙伴吗？...





喜欢喝咖啡吗？我的鲜友中肯定很多每天都习惯喝咖啡吧！

早餐来一杯、饭后来一杯、夜晚提神再来一杯~但你造吗？一杯大杯的卡布奇诺，热量等同于一碗半的白饭！

其实，咖啡本身几乎不含热量，但花式咖啡中添加了糖、牛奶和巧克力等，热量倍增！

小编今天好好来和大家聊一聊咖啡。添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似华丽，却是可怕的致胖陷阱，平均一杯热量高达365大卡，约等于130块小饼干的热量呢！

上面那层绵密鲜奶油，让你多喝进了100大卡的热量，而且几乎都是「油脂」。

拿铁有一半以上是牛奶，因此热量会较美式咖啡来得高，平均一杯热量为225大卡。若再加上糖浆来调味，做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等，热量将会逼近300大卡。

想喝拿铁时，建议选择「无糖＋低脂奶」，将能有效降低不必要的热量唷！

市面上的罐装咖啡多半先调制好，已加入大量糖份和奶精，热量自然不会太低。而且为了降低成本，多半由质量较差的咖啡豆制成。若仔细看成份表，还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。

星冰乐

Grande杯（中杯）：全脂奶240大卡、脱脂奶220大卡、豆奶230大卡冰摇红茶：红茶+糖浆+冰块

Grande杯：80大卡

这怎么可能难倒正在减肥期又爱喝咖啡的我呢！

拿星巴克举例，其实也有低卡路里的咖啡好选择：最“难喝”的Espresso，还要是double的。很“难喝”的本周，要原味的，不准加奶加糖。较“难喝”的美式，也要原味的，不准加奶加糖。

切记：不要换低因的豆子！（因为咖啡因会提升身体内脂肪酸的浓度，从而加速脂肪的分解）—Tips—

1）喝咖啡需要改配方，改配方的逻辑是：有奶油的去奶油、有奶泡的去奶泡、有牛奶的换脱脂奶、有糖浆的换半塘。

2）拒绝低因

3）在外出/运动前的半小时喝

4）趁热喝

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