减肥时饿了究竟吃不吃？

最可怕的不是露肉是无限循环的减肥过程▼这个看起来好像很好吃尝尝味道再吐出来应该不会胖吧▼运动好累，需要吃点啥...

饥饿感，每个人都不可避免。大部分人，特别是处在减重期的人，感到饥饿时通常选择“忍受”来抑制食欲。悲剧的是，最后99.9999%的人都会放弃抵抗诱惑，把辛辛苦苦消耗的热量又吃了回去。



知己知彼才能百战百胜，在点亮百分百HOLD住饥饿感的技能之前，有必要先来了解“饥饿感”这个磨死人的小妖精到底是怎样产生的。

享乐型饥饿：没错，你只是馋

“但有些时候，就是突然非常想吃点东西怎么办？！”

小编想说，其实这不是你的吃货属性暴露了，而是遇到了“享乐型饥饿”。人嘛，追求愉悦感是天性，馋嘴和熬夜看球赛，逛街买买买是一样的性质。



吃的美味越多，大脑就越会更加期待，此种饥饿感与能量需求无关，真正目的是寻求美食带来的快乐。

而解决“享乐型饥饿”的方法就比较简单粗暴了：找到比享受美味食物更能令你快乐的事。如果实在做不到，可以吃一些更有营养价值的食物。比如想吃甜食的话可以用甜味的水果来代替，一步步改善饮食习惯。

平稳型饥饿：你是真的饿

饿首先是一种感觉，是大脑和身体经过一系列复杂信号驱动的结果。在几个小时没补充食物后，身体能量存储过低，就会分泌名为饥饿素（ghrelin）的荷尔蒙，向大脑传递“饿”的信息。



以上被称为“平稳型饥饿”，来源于身体对能量的需求。这种时候，你的身体是真的饿了，你必须通过“吃”来补充能量与营养。



解决这类饥饿感的最佳方法，关键在于食物营养与热量的差异。三餐均衡摄入低卡高营养的食物，是很重要哒！小编福利，特此推荐：树德堂私人订制养生茶



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别人我可不告诉他，沏一壶茶，简简单单瘦成一道闪电，小编窃喜中，夏天快点来临吧！

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