中国青年报曾对2250人进行的一项调查发现，72.8%的人坦言自己患上了“拖延症”。其中，1...



中国青年报曾对2250人进行的一项调查发现，72.8%的人坦言自己患上了“拖延症”。其中，14.0%的人感觉自己的拖延行为“非常明显”，41.5%的人“比较明显”。仅7.3%的人感觉自己有拖延的毛病，但不算“拖延症”。



 

 拖延的八大症状1.总把工作放在一边，绕着走，但一想到任务还没完成，就很烦躁，却仍然不愿做，整个过程充满负罪感。

2.      不到最后期限，绝不动手。

3.      很多事情本来惦记着，但转个身就忘得一干二净；突然想起来时，一下子急得手忙脚乱。

4.      在截止日期之前，无论多么想提前完成任务，却根本做不出来，或者做出来的永远不能让自己满意。

5.      认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离截止日期还有15天的时候一点不着急，知道最后只剩5天了才开始。

6.      “明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，却还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……”

7.      每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜。

8.      每一次都到最后关头才开始赶任务，赶得极其痛苦，赶的过程中信誓旦旦“下次绝对不可以这样”，但下一次仍旧拖到最后。



  拖延具有三个特征： 首先，它是自愿的，没有人强迫你，没有人逼着你把该做的事拖到明天，所以任何关于拖延的借口都是不成立的；

第二，拖延是一种回避，它表示你在潜意识地回避某些东西，比如压力、比如对失败的恐惧，等等；

第三，拖延是一种非理性的行为，为什么我们很多人，明明知道拖延会给自己带来恶果，明明心里不想拖延，却还是一拖再拖呢？就是因为这种非理性的冲动压制了我们的理性判断，我们败给了这种非理性。



 三种拖延症      1

 特质型拖延

 

等到最后一刻才进行冲动的唤醒型；

害怕失败、甚至害怕成功的回避者；

无法做出决定的拖延者。

2

焦虑型拖延

焦虑型拖延也称紧张恐惧拖延

1.      害怕失败

2.      无法承受成功带来的压力

3.      通过放松来暂时逃避压力

4.      享乐时也伴随着内疚和忧虑

       3 

放松型拖延

 

放松型拖延也叫快乐寻求型拖延

1.      追求感官享乐、自我放纵

2.      认为努力工作的回报小于付出

3.      擅长对自己的拖延行为找借口



拖延的实质在于:如果你不马上去做，你会有很强烈的负疚感，有很沉重的精神负担。

拖延就是这样一种“魔鬼”：你想利用它逃避痛苦和压力，但结果却会导致你更加痛苦。

拖延是自己搞死自己的最好方法！

习惯不该，结果不变！

“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西坠，百年明日能几何，请君听我明日歌。”。

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