拖延症，不能再拖了（二）

各位，我们上次说到了拖延症的危害，那么我们今天好好的说一下拖延症的一些特性，如何战胜拖延症。...



各位，我们上次说到了拖延症的危害，那么我们今天好好的说一下拖延症的一些特性，如何战胜拖延症。

拖延症有哪些特性呢？具体的表现为：

1、普遍性。每个人或多或少的都会有一定程度的拖延。

2、习惯性。因为它经常在大小事上会表现出来。
3、危害性。广泛的存在而且很严重，拖得越晚，心里就越紧张，思维、行为的效率极低，这种情况直接导致的就是浪费时间，长期如此，恶性循环。

拖延，其实归根到底就是一个字：“懒”。所以，要想战胜拖延，第一步也是最为关键的一步就是从抗懒开始。

事出有因，想必是大家都懂的道理，那么你的懒可能来源于哪呢？我想很多人会讲是：环境。没错，就是环境，它对人的影响可是太大了。再进一步的分析，你懒是因为自己本来就懒，还是周围的懒人足够懒到传染了你？（注意，不是影响了你，而是传染了你）

抗懒的第一步就是“远离周围懒散的伙伴”，你需要做到这么四点：

1、不去关注那些偷懒的人。Out of sight ,out of mind。

2、不要因为懒人的行为而生气。你只要做好你自己该做的就行。

3、不要被懒人的言行“诱惑”，如果舍友跟你说，别去上课了，你要好好的想想了。

4、不要让懒人妨碍自己的成功。

做到那么几点，就迈出了战胜拖延的第一步，第二步，跟拖拉君说再见。

你可能会有这样的体会，做事不专注，很拖拉，本来到了饭点，你说看完这集电视剧就去，结果看完又开了一集，一直到了食堂快要关门了，你才着急忙慌地跑去餐厅，吃点冷饭。如果你经常是这样，恭喜你，你被拖拉君附体了。



1、找准兴趣，培养专注力。该干嘛的时候就第一时间的去干嘛。

2、完成阶段性目标。把自己的大目标细化到具体可执行的步骤，去完成它。

3、每次只做一件事就好。我们可能会有这样的体会，去厕所玩手机，吃饭时候看电视，学习时候听歌。大部分人都是平凡人，只最一件事，那种专注带给你心灵上的享受是很持久的。目前，有一种很流行的PDCA方法用于事务管理，其实这个方法只是四部，也就是PDCA四个字母分别代表的一个单词。

p：plan（计划），在这个阶段，考虑你自己制定的计划的可行性，分清事情的轻重缓急。

d：do（执行），万事开头难，计划坚持更难，本阶段，只需认真做事，不犯懒。

c：check（检查），在《论语》里面，“吾日三省吾身”告诉我们人需要时刻的去反省自己；当然你也可以把自己的状态放在优秀的监督机制中找到自己的不足。

a：action（行动），这是建立在检查基础上的，经过自己的检查，有则改之无则加勉。

这就是今天的所有内容，战胜拖延，好好的关注自己的状态，不要过多的看别人，做好自己该做的，你一定会有一定的成效。下一篇，我们会继续聊一聊战胜拖延的更进一步的方法。

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