拖延拖延症拖延者

拖延症，背后的动机是什么？

今天为你带来，“细面人生之鼻毛与黑痣”。请点击下面的语音，由谢泓瑶老师为你解答。欢迎你在微信公众平台“问答...

今天为你带来，“细面人生之鼻毛与黑痣”。请点击下面的语音，由谢泓瑶老师为你解答。

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你是否有着这样的体验，到快下班的时候，发现自己有很多工作都没做；总是临到要交稿时，才会熬夜赶稿；就连收拾房间，也非要等到看不下去了才会动手。

你是否也会对自己，或是他人这样的行为百般指责，或许，你可以暂时停下对“拖延”这件事情本身的评价，去感受下拖延背后的诸多动机。

比如，“非暴力不合作”

这是拖延者们表达抗争的一种方式。领导下达的任务，嘴上说，某某时间一定完成，实际上不一定会去做。不去做的原因，或许潜意识会认为，这件事情对自己没有意义，不是自己真正想要的。再往深层处看，这种状态的拖延者们，在成长的过程中，都感受到过父母的控制，并且不能反抗，于是，在一再的压抑自己，并用表面上“不抵抗”的方式，含蓄地表达出他们的攻击。成人以后，也就容易将这种模式投射到其他方面。这是一种对权威的反抗，为了不受控制，潜意识里就不接受任何强制性的控制。

完美主义们，也是拖延症的高发人群

害怕一件事情做不好，是此类人群的心理动机。明天一早要交稿了，今晚深夜，你或许还在绞尽脑汁：这篇文章到底如何写，哪个角度，如何开始，怎么措辞，如果写的不好，别人会怎么看我......实际上，在开始之前，内心就已经经历了巨大的冲突、纠结和焦虑。那么，这样内在冲突的背后是什么呢？源自于对自己的不信任与恐惧，害怕自己展现出不好的那一面，担心自己被评价，无法接纳自己不够好的那个部分。试想，如果，在行动开始之前，就已经让内在的争斗，消耗掉自己这么多能量，又如何来的力量去做真正要做的事？

拖延总是容易循环往复，因为忽略问题，总是要比面对解决问题来的轻松，然而，这种轻松只不过是掩耳盗铃而已，大部分的拖延都会让自己越来越焦虑。

那么，“战拖”的关键是什么？

如果我们总是需要外在的刺激，才能完成事情，生命该是多么的了无生趣，最重要最愉快的不应该是那个过程本身吗？当你在做某件事情，需要外界刺激才能行动的时候，就需要静下心来想想，这是不是你真正需要的，这件事情对你来讲的意义究竟是什么？你是否发自内心的想要去完成它，完成了以后，是否会带给你满足和喜悦？

接下来，放弃完美，接纳自己，告诉自己：“我本来就不够完美。”然后，将大块的任务分解成简单易行的小块，踏出第一步，一定要踏出第一步。从不够完美的一小步开始，有为拖延症导师曾经说过：“一个烂的开始，是完成的一半。”有了开始，有了过程，才会有机会去把它修复得更完整。

将目标分解后，也更容易让自己在短时间内集中注意力，一小结一小结地完成任务。

或许，你没有办法，一下子彻底改掉拖延的毛病，没有关系，让我们还是先接受这个事实，时刻保持觉察，世上的一切并非完美，缺失本身也是我们的一部分，给自己多一些的力量包容自己，我们有拖延，同时，我们也可以选择快乐地战拖，生命才会更加坦然。

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