你练对了吗？

3月8日下午，艾维健身受邀为建设银行城东支行开展女性健身主题分享。艾维健身汇都店教练部主管角鹰老师由“为什么...

3月8日下午，艾维健身受邀为建设银行城东支行开展女性健身主题分享。艾维健身汇都店教练部主管角鹰老师由“为什么要参加健身锻炼或体育活动？”开始，深入浅出为现场来宾讲解了健康相关的体适能元素并为成年女性参加健身锻炼提供了专业实用的建议，受到现场嘉宾的一致好评。没有听到角教分享的小伙伴你们练对了吗？不要太遗憾，我们整理了几点【减肥相关的常识】跟大家分享肌肉和脂肪是两个品种，不会因为运动而相互转换，减肥需要减少脂肪，增加肌肉量，这是科学。长肌肉的过程是：肌肉受刺激被破坏→充分休息（补充营养）→肌肉长大。重点是持续这个循环同时又保证足够的刺激和休息，所以长肌肉很难，担心自己练一练变金刚芭比的朋友，我只能说，朋友你想多了。而想要减肥就必须增加身体里的肌肉量，可以帮助你在没运动的日常生活中烧掉脂肪，所以对于想减肥的你，身体肌肉量下降就好比世界末日一样……

不要幻想肚子饿就是瘦了，肚子饿只是低血糖！饥饿状态下身体会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液中，掉肌肉风险升级！肌肉少了基础代谢随之下降，渐渐地，你会发现跟从前吃一样多的食物都会发胖，悲剧……

有氧瘦全身！微博上教的局部运动，像是极速瘦腹，快速减腿等等动作都只是训练肌耐力而已。减肥先瘦哪都是基因决定的，没有任何一种运动被研究证明可以局部消脂，相同的，没有任何一种瘦身霜是有效的，所以醒一醒，不用再浪费钱了。



就是字面上的意思！坊间传说连续运动30分钟以上才开始燃脂，咳咳，美国运动委员会研究显示，在保持强度相同的情况下每天运动1次时间持续1小时和每天运动6次每次10分钟的效果是一样的。所以啊朋友们不要再说没有时间了，动起来啊啊啊！

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