“练津八法”益寿延年

本功法原称“口功八法”，因为大都与津液有关，所以又叫“练津八法”。练津八法能治百病，我国中医理论认为，“齿为...



本功法原称“口功八法”，因为大都与津液有关，所以又叫“练津八法”。

练津八法能治百病，我国中医理论认为，“齿为骨之余”，长练松齿、叩齿可以固肾，可以强筋壮骨。齿坚则肾气运达，心神清爽，骨髓盈满，百病不生。

口功包括锻炼牙齿、舌体、唾液、发声、意想等。此功法没有时间、地点、姿势等要求，既能有效地治病健身，又不挤占工作、学习、劳动、交往和操持家务的时间，是一种两全其美的健身之法。只要持久练习，就可达到治病健身，健美和挖掘人体潜能的良好效果。

具体功法介绍如下：

一、松齿生津

用意念将牙齿一个个地松动。先想上牙，从两侧臼齿开始用意念想象，一个一个地向两边拉，向下拔，意想使牙齿和牙齿之间，牙齿与牙龈之间，拉开距离，反复意想三次，再想下牙，想下牙时向两边拉的方向相同，上下拉的方向相反。练习到口内生津即行鼓漱，用意念咽入丹田（注意咽时尽量使喉咙出声。以后各功法要求相同）。

二、叩齿生津

上下牙齿轻轻相叩，先后两侧臼齿，再叩门齿，次数不限，口内生津即行鼓漱，用意念咽入丹田。

三、咬舌生津

用牙齿轻轻咬叩舌体，如嚼口香糖。先咬舌尖再咬两侧舌边，最后咬叩舌的中后部。方法是用舌尖抵住下牙齿，用上牙从舌的前部向中后部叩打，舌体随上牙叩打之动作尽量向上弯曲，下颌用力配合，（咬时可用手掌在口前遮挡）。次数不限。口内生津即可鼓漱，用意念咽如入丹田。

四、搅舌生津

随意转舌，先在齿内左、右、前、后旋转、搅动。次数不限。口内生津即行鼓漱，用意念咽入丹田。

五、想酸生津

用意念想象口内咀嚼半青半红的山楂果，或口内含一口老陈醋。口内生津即行鼓漱，用意念咽入丹田。

六、鼓漱生津

抿唇闭口，用力鼓漱，如同漱口一样，次数不限，生津后用意念咽入丹田。

七、雾润濡养

上述功法所产生的唾液，用意念咽入丹田后，想象丹田温热，使唾液全部化成雾气，由膀胱开始，依次雾润两肾、肝胆、小肠、大肠、脾胃和心肺（不明其位置可参照解剖图），然后再用意念收回丹田，变成津液，如是反复练习三次。再按此法想象雾润、濡养周身各关节、反复做三次，再按此法想象雾润、濡养、周身的所有毛孔，反复做三次。最后想象雾气从丹田发出，通过周身毛孔散发出去，和大自然中的芳香有益之气相互融合，随着呼吸慢慢地、连续不断地和自然界进行信息交换。意想交换的范围越来越大。由身体周围的自然景物，到远方模糊不清的山山水水，再到整个宇宙。使自身的小磁场和宇宙的大磁场融为一体，有全身空透、缩无影、胀无痕之感。此段功法在意念次数上、时间上、快慢速度上可根据当时的时间情况自行掌握，时间越长，收放的意念越慢，效果越好。

八、发声除郁

条件允许的情况下可高声朗读，引吭高歌，或大声呼喊，或学禽兽鸣叫，或骤发哼、哈二声，可以振咽喉、充肺泡、荡脏腑、去浊气、消淤滞，振奋精神，解除郁闷，消除疲劳。锻炼胸腺，提高免疫功能。

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