《老中医运动养生经》：23 摇头健脑操

------23 摇头健脑操------

中医认为：头为“精明之府，”“诸阳之首”、“月亩强必多寿”。实践证明，做摇头健脑操能使头部得到锻炼，有防止大脑衰老之功效。摇头操的准备姿势：身直立，两脚分开比肩稍宽，两手自然下垂，两眼平视正前方。

1.转头运动

头按顺时针方向旋转16圈，再按逆时针方向旋转16圈。

2.摆头运动

头由前向左摆90度后再向前，然后向右摆90度后向前，如此反复4次。

3.仰屈运动

头向后仰，还原，再前倾，还原；如此反复4次。

4.颈伸屈运动

颈带动头，向前上方伸展，经前下方再后屈收回，反复4次，然后再由前下方、前上方反方向伸屈颈4次。

5.仰摇运动两指交叉托住后枕，头颈后仰16次，然后下巴向上突出，头部左右摇动16次。摇头操有疏通头颈部经络、血管及清心健脑之功效，能防止颈椎病、颈肩综合征的发生。

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------24 面瘫按摩操------

面瘫，又称面神经麻痹、面神经炎，是由于局部血管痉挛或病毒感染、慢性细菌性炎症而致一侧面神经损害引起。下面介绍一些面瘫的恢复治疗按摩法。

1.推摩面部。先将两手掌指搓热置于面部，从下领经口周、颊部、鼻唇沟、眼眶至前额，反复推摩约3分钟。

2.揉眼外侧及颊部。用手小鱼际同时着力，分别置于眼外侧、颊部，并以患侧为重点，反复揉摩约2分钟。

3.鼓腮努嘴。一手拇、食、中指捏住息侧口唇，用力鼓腮努嘴，让口腔内气流从健侧冲击，每日3次，每次鼓吹气20次。

4.按揉合谷、列缺。两手拇指峰分别按揉对侧合谷、列缺穴各1分钟。

5.点揉面部诸穴。双手相对搓热之后共揉攒竹、阳白、鱼腰、承泣、四白、迎香、颊车、地仓等穴，重点按患侧，手法从轻至重，各按1分钟。

6.提拿额部，从印常开始，以拇、食指相对提捏、自内向外，自上而下，反复数遍。

7.提捏眼周。主要是患侧眼周组织，沿眼睑上下提捏，反复数遍。

8.提捏面部。从口角开始，向上沿鼻翼两侧至眼角，平行向外发展，在颊车穴向上提拿至耳前，反复数遍。

9.叩面。四指张开，在面部做广泛、无规律的叩击，叩击的力量适中，面部有感觉即可，时间为2分钟。
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本小说内容节选自：健康心理小说 《老中医运动养生经》

作者：杨力
小说现有字数：18万字
最后更新于：2016年12月21日
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